Me pehea e taea ai e te kai ketogenic te awhina i te mate pouri?

Ko nga kai ketogenic e whakarereke ana i te wha o nga mate o raro e kitea ana i roto i nga tangata pouri. Kei roto i enei ko te hypometabolism glucose, te koretake o te neurotransmitter, te mumura, me te ahotea oxidative. Ko te kai ketogenic he rongoa kai kaha e whakaatuhia ana e pa ana ki enei tikanga e wha (me etahi atu) e pa ana ki nga tohu pouri.

Kia mahara, he putanga poto ake o tenei tuhinga me te iti ake o nga korero e waatea ana i konei.

3 Nga take e pouri ana koe me te aha e taea ai e keto te whakatika

Kupu Whakataki

I roto i tenei pou rangitaki, ko au e kore e whakaatu ana i nga tohu, i nga reititanga o te paheketanga me/ranei te paheketanga-atete ki te maimoatanga. Ko tenei whakairinga kaore i hangaia hei tātari, hei maatauranga ranei penei. I tua atu i te kii he maha nga taumata o te taumahatanga me te mau tonu ina pa ana ki te pouri. Ko tenei panui rangitaki kaore e korero mo te pouri rua, nga mate o te ngakau me nga ahuatanga hinengaro.

Ehara i te mea ko te kai ketogenic kaore e taea te whakamahi mo nga mate hinengaro. Ko te mea pono, i te wa o tenei panui blog, i whakaputaina nga rangahau keehi i roto i nga tuhinga arotake-a-hoa e whakaatu ana i nga painga hohonu me nga RCT e haere ana. Tena pea ka mahia e au he panui blog mo tenei kaupapa a muri ake nei. I roto i tenei pou, ka matapakihia e tatou te pouri unipolar me te pehea e whai hua ai te kai ketogenic ki te maimoatanga.

Mena kei te mamae koe i te pouri unipolar ka whai hua pea koe ma te panui i tenei panui blog. He roa pea to pouri me te tino taumaha ki te whakatutuki i nga paearu mo te mate pouri nui, a ki te pera, ka kitea ano e koe he awhina tenei blog. Mena kua kitea e koe tenei panui blog, kei te mohio koe he aha te pouri, a tera pea kei te mamae koe, tetahi tangata ranei e arohaina ana e koe.

Mena kua kitea e koe tenei panui blog, kei te rapu koe mo nga whiringa maimoatanga. Kei te ngana koe ki te rapu huarahi kia pai ake ai te ora. Kei te whakaaro koe mena ka taea e koe te rongoa i to pouri ma te kai.

Hei te mutunga o tenei panui blog, ka mohio koe ki etahi o nga tikanga kei te hee i roto i nga roro o nga tangata e mate ana i te pouri me te pehea e taea ai e te kai ketogenic te rongoa i a raatau.

Ka haere mai koe ki te kite i te kai ketogenic hei rongoa mo o tohu pouri, hei tikanga taapiri ranei hei whakamahi me te whakamaarama hinengaro me te whakakapi i nga rongoa.

He aha te paerewa o te manaakitanga ki te rongoa i te pouri?

Ehara i te mea miharo, ko te paerewa tiaki mo te pouri he rongoa, he rongoa, he huinga ranei o enei mea e rua.

Ko nga rongoa e whakamahia ana ki te rongoa i te pouri ko:

• Antidepresants tricyclic (TCAs)
• Ko nga kaitautoko serotonin whakaohooho (SSRIs)
• Ko te serotonin noradrenaline reuptake inhibitors (SNRIs)

Ko nga mea iti noa ko:

• Adrenergic alpha-2 antagonists receptor
• Ko nga aukati monoamine oxidase (MAO).
• Ko nga kaitautoko noradrenaline reuptake whiriwhiri
• Ko nga aukati tango hou noradrenaline/dopamine
• Ko nga agonists kaiawhina melatonin me te serotonin 5-HT2C antagonists kaiwhakawhiwhi

Ki te kore e whai hua tetahi rongoa, ka taapirihia etahi atu rongoa mai i nga karaehe rongoa kotahi, rereke ranei ki nga huinga e whakaponohia ana e te kaitohutohu ka whakaiti i nga tohu. Ka taea e tatou te titiro ki tetahi o enei rongoa ki te ako i o raatau paanga, me te whakaaro he aha te ahua o nga paanga o te taha mo te tangata e toru, neke atu ranei o enei rongoa. He maha atu nga whakahaunga ka tukuna hei whakatau i nga paanga o nga rongoa.

Heoi, he tino nui te tātari-meta i whakaputaina i roto i te rehitatanga arotake-a-hoa i kitea he kore whai hua mo nga SSRI me te mea ka nui ake te tupono o nga paanga kino kino.

"Ko nga SSRI he nui nga paanga o te tatauranga ki runga i nga tohu pouri, engari ko nga whakamatautau katoa he nui te tupono o te rītaha me te hiranga haumanu te ahua pahekeheke. Ko nga SSRI ka tino whakanui ake i te tupono o nga mahi kino kino me te kore kino. Ko nga hua iti e whai hua ana ka kaha ake i nga paanga kino."

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., … & Gluud, C. (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

He rite tenei ki taku wheako mo nga rongoa hei tohunga rongoa i nga kaihoko. He rite ano nga wheako ki a koe, ki tetahi ranei e arohaina ana. He pai pea ta raatau mahi mo koe, mo tetahi hoa aroha ranei. Ko to wheako pea ehara i te mea i whakaora noa i to oranga engari me mau tonu e koe i roto i te toenga o to oranga. A ka pai pea koe ki tera whiringa.

Ko nga tangata i tino angitu ki te whakamahi i nga raau taero antidepressants me etahi atu psychopharmacology ki te rongoa i o raatau pouri ehara i te hunga e panui ana i tenei blog.

Ko tenei blog mo te hunga e rapu ana i etahi atu maimoatanga hei awhina i nga waahi kaore i rahua etahi atu wawaotanga, e hiahia ana ranei ki te mahi ki te whakatika i nga take o te pouri unipolar. Kei te pirangi ratou ki te tirotiro mena ka taea e te kai ketogenic te rongoa i o ratau pouri me te kore rongoa me te whakaiti i nga rongoa.

Ko te whakamaarama hinengaro tetahi waahanga nui o te maimoatanga mo te pouri, ahakoa he rongoa, kaore ranei. E ai ki kua whakahoutia nga aratohu maimoatanga e whakaratohia ana e te American Psychological Association (APA), etahi o nga rongoa hinengaro i kitea he awhina ki te rongoa i te pouri ko enei e whai ake nei:

• Maimoatanga Whanonga
• Toi rongoa
• Maimoatanga whanonga-whanonga (CBT)
• I runga i te mahara (kei roto ko ACT)
• Hinengaro Hinengaro takirua
• Nga maimoatanga hinengaro
• Te rongoa tautoko

Hei kaiwhakatakoto whakaaro mo te hauora hinengaro, he waahi ahau ki te rongoa. Ka whakamahi ahau i te huinga o aua 4 o runga, a, i etahi wa ka ngawari te pouri, ka nui ake ranei te ahuatanga ka whakawhirinaki ahau ki te rongoa tautoko. Ka kite ahau he pai te mahi i te nuinga o nga wa. Engari i etahi wa ka whiwhi au i nga kaihoko e uaua ana ki te whakautu ki te rongoa e whakaratohia ana e au.

I era keehi, ko taku mahi he tuku atu i taua kaihoko ki te rongoa, i te mea kua kitea e nga tuhinga rangahau he pai ake nga putanga o te pouri ki te taumaha ka tukuna nga rongoa me te whakamaarama hinengaro i te wa kotahi. A i etahi wa ka pai tenei mahi. Engari he maha nga wa ka mataku te kiritaki ki te whakaheke i te rongoa. Ahakoa ka taea e te whakamaarama hinengaro te whakarereke i to matū roro me te whakahoki ano i to roro i roto i nga huarahi hauora, tata tonu tenei whakaaro na te pire i mahi te tinihanga.

E whakapono ana etahi o aku kaihoko ka hiahia ratou ki te rongoa, ahakoa he paanga taha, he uaua ranei ki te tarai i muri mai. Ae, he maha nga kaihoko karekau e whiwhi i te whakaaetanga i runga i te mohiotanga ka taea e nga tohu tangohanga tetahi waahanga o te tango rongoa hinengaro. He he pai tuhinga mo tena ki konei.

I etahi wa ka tae mai aku kaihoko ki te whakamaarama ma te ngakau pouri me te whai paanga kino ki a raatau kaore e pai. He maha nga wa ka tukuna e te tohunga hinengaro ki a raatau te maha o nga rongoa kaore e taea e au te mahi rongoa pai ki a raatau.

Ko nga rongoa e whakamahia ana hei rongoa i te pouri kua hangaia hei whakaiti i nga tohu o te pouri. Ko nga rongoa mo te paheketanga kaore i hangaia hei whakatika i nga tikanga e pa ana ki te paheketanga i te tuatahi, ahakoa te tinana, te papori, te hinengaro, te whakakotahitanga ranei o enei mea e toru.

Ko te nuinga o nga kaimätai hinengaro karekau e whai ana i te take o te mate o te pouri. Ko te whakahaunga o nga rongoa he mea hanga hei awhina i a koe kia mau tonu to oranga. Hei awhina i a koe ki te hoki ki te mahi. Matua ake nga tamariki. Noho i roto i taua marena. Me mahi ki taua mema uaua o te whanau. Haere tonu ki tera mahi. He kaiwhakatikatika i nga tohu (ko te tumanako, kei te pai rawa atu) engari kaore e aro ki nga mate o raro i puta ki te hanga i te ahua pouri i te tuatahi.

Engari ko te rongoa me te whakamaarama hinengaro kaore e ranea i nga wa katoa ki te whakakore i nga tohu, ki te whakaiti i nga tohu, ki te pupuri ranei kia kore e hoki ano. Kei te patai koe ki a koe ano mena ka taea e te kai ketogenic te rongoa i te pouri me te kore rongoa. Mo nga tangata kua whakatau kia kaua e whakamahi rongoa, ara ki te hunga kua mate, kei te mamae tonu i te pouri, he patai tika tenei. Ko nga tangata e mate ana i te pouri-atete ki te maimoatanga e whai mana ana i to ratou hiahia ki te tuhura i etahi atu rongoa. Kei a koe te whai waahi ki te ngana ki te rongoa i to pouri ma te whakamahi i te kai ketogenic me te kore rongoa hei awhina ranei ki te whakamaarama hinengaro. Engari ko te tuatahi, me ako koe mo te aha he mea tika tenei mo to haerenga oranga.

He aha nga ahuatanga neurobiological e kitea ana e tatou i roto i te pouri?

He mua pou i korero mo te pehea e whakarereke ai te kai ketogenic i nga tohu o te awangawanga. I tenei pou ka kite tatou mena ka kitea enei waahanga e wha o te pathology i roto i te pouri:

• Te Huka Huka
• Nga nuku o te Neurotransmitter
• mumura
• ahotea oxidative

I roto i te paheketanga unipolar ka kite tatou i enei momo pathologies ka puta. He waahi o te roro kei te hypometabolism (kaore i te whakamahi tika i te kaha), he rereke te rerekee o te neurotransmitter e pa ana ki te ahua me te mohio, me te mumura. Kua tautuhia e nga tuhinga te ahotea oxidative hei waahanga ki te whakanui ake i nga tohu pouri. Kia arotakehia e ia o enei. A whakaaro me pehea te whakarereketanga o enei mea katoa e te kai ketogenic ka pai ake ai nga tohu.

I roto i tenei panui blog ka korero ano ahau e rua etahi atu tikanga e awhina ai te kai ketogenic ki te maimoatanga o te pouri:

• microbiome whekau
• roro-take neurotrophic take (BDNF)

Pahekeheke me te Glucose Hypometabolism

Ko te Glucose hypometabolism tetahi ahuatanga nui o te pouri. Ka kite tatou i nga waahi maha o te roro. Ko te tikanga o te Hypometabolism mo etahi take, kaore e whakamahia paitia te kaha. Ko te kupu "metabolism" e pa ana ki te whakamahi, te penapena, te hanga kaha ranei o nga pūtau. Ko tenei "hypo" (he iti rawa) te paopaotanga i roto i te roro ka puta mai i te maha o nga ahuatanga, a ko te nuinga o nga wa ko te hua o aua take e mate ai te mumura me te ahotea oxidative (ka akohia e tatou i tenei pou rangitaki).

Ko te whakarereketanga o te metabolism i roto i te insula, te punaha limbic, te ganglia basal, te thalamus, me te cerebellum na reira ka whai waahi nui enei rohe ki te pathophysiology o te pouri.

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). Ko te mate o te cerebral i roto i te mate pouri nui: he meta-tataritanga-voxel mo nga rangahau tomography emission positron. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

He maha nga waahi o te hypometabolism e uru ana ki roto i te pouri, me te whakaaro ko enei waahi rereke o te ngoikoretanga e whakaatu ana i nga rereketanga o nga momo iti o te pouri me nga tikanga rereke o te ako. Hei tauira, ka kite tatou i te heke iho o te paopaotanga i roto i te uho o mua, ina koa ko te Tuhinga o mua, ka kite tatou e pa ana ki te whakahekenga o nga kaha ki te whakaoti rapanga me te kaha ake o nga kare-a-roto kino ka mahia.

Ko tenei ahuatanga kaore e taea te whakaoti rapanga me te urupare me nga kare-a-roto kino ka pa ki nga tangata pouri ka tupono ki te whakamomori i roto i te hunga e mate ana i te Major Depressive Disorder (MDD).

Ko nga mea e whakaponohia ana ka whai waahi ki te hanga o te hypometabolism ko enei e whai ake nei:

• koroheke
• haurangi
• te mate huka
• hypoxia/aruaru moe moe
• nui
• huaora B12/te kore toha
• korekore
• mate pukupuku

Kia tupato ki taua rarangi. Ka nui ake te korero mo te wa e korero ana tatou mo nga kai ketogenic hei rongoa mo te pouri.

Kei te matapaki matou i te hypometabolism roro i a matou e aro ana ki te ngoikore o te roro i roto i te pouri. Engari ko taku korero mo te hypometabolism me whakaaro ano he mate mate. Ko te hypometabolism o te roro he tohu o te whakaheke me te mate kino.

E toru nga rangahau roa i waenga i nga turoro e pouri ana i kitea ko te whakakotahitanga o te maha o nga huringa metabolic ka whai waahi ki te mau tonu o te pouri.

Penninx, B., & Lange, S. (2018). Metabolic syndrome i roto i nga turoro hinengaro: tirohanga, nga tikanga, me nga paanga. . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx

Kia maumahara ki tenei ka timata tatou ki te matapaki i raro nei me pehea e taea ai e te kai ketogenic te rongoa i tenei ahuatanga pathological i roto i nga roro pouri.

Me pehea te maimoatanga o te kai ketogenic i te hypometabolism i roto i te pouri?

Inaianei, kia hoki ano ki te rarangi i arotakehia e matou e whakaatu ana i nga mea e whakaponohia ana ka whai waahi ki te hanga o te hypometabolism i roto i te roro. Engari i tenei wa, ka tohuhia e matou nga tikanga e whakamahia ai te kai ketogenic ki te hamani me te huri ranei i aua take.

• koroheke
  • Ka whakamahia nga kai ketogenic ki te rongoa i te paheketanga o te hinengaro ngawari, te mate a Alzheimer, me etahi atu mate whakahekeheke (hei tauira, te toto toto)
• haurangi
  • Ka taea e te kai ketogenic te whakakore i nga rongoa whakaheke toto i roto i te 3 ra
• te mate huka
  • Ko nga kai ketogenic kua kitea ki te huri i te mate huka Momo II, ka tukuna ranei ki te murunga ki te kore e hiahiatia te insulin.
  • Mena ka miharo koe ki tenei ka pai koe ki te torotoro Hauora Virta
• hypoxia/aruaru moe moe
  • Ko nga kai ketogenic ka awhina i nga tangata ki te whakaheke i te taumaha, ka taea te huri, te whakaiti ranei i te kaha o te mate moe whakaraerae.
• nui
  • he nui nga tuhinga rangahau e whakaatu ana ka taea e te kai ketogenic te awhina ki te whakaiti i te nui me te whakapai ake i te hanganga tinana
• huaora B12/te kore toha
  • ka puta pea tenei i nga take ira me te hiahia taapiri motuhake, heoi, he nui te kai ketogenic kua oti te whakatakoto pai i roto i nga momo koiora o enei matūkai.
• korekore
  • He aha te take i panui ai matou mo te kai ketogenic hei rongoa mo te pouri
• mate pukupuku
  • Ka whakamahia nga kai ketogenic hei rongoa mo te whara o te roro

Na i mua i to maatau tirotiro me pehea te awhina o te kai ketogenic ki te huri, ki te whakapai ake ranei i te hypometabolism roro, ka kite tatou he rangahau kaha te kai ketogenic me te turanga haumanu e whakaatu ana i tana whakamahinga i roto i nga tikanga e pa ana ki te hanga hypometabolism roro ranei!

Ko te kai ketogenic, ko te tikanga, he maimoatanga mo nga mate mate. Kia maumahara ki te korero mai i etahi wa i mua, mai i te pepa rangahau e korero ana he aha nga mate o te mate hinengaro he mate metabolic? Ko nga kai ketogenic he mana ki te huri i nga mate mate. Ko te tikanga ka taea e ratou te huri i nga tikanga o te mate metabolic. Ahakoa nga mea ka puta i roto i te roro. Ka whakamahia e matou nga kai ketogenic hei whakapai ake i te ngoikoretanga o te tinana ki roto i nga roro o te hunga e mate ana i te mate a Alzheimer. Kaua e whakaaro ki te huri i te mate o te mate ka kitea i roto i nga roro pouri haumanu?

Ka tino tohe ahau me tika taatau.

Inaianei ka korero tatou me pehea e taea ai e te kai ketogenic te huri, te whakapai ake ranei i te hypometabolism roro.

Ko te huarahi tino kitea ma te kai ketogenic te whakapai ake i te hypometabolism ko te whakarato i tetahi puna wahie mo te roro. I etahi wa, na te maha o nga take, kua kore e pai te mahi a nga miihini e whakamahia ana e nga pūtau roro ki te whakamahi i te hukahuka hei wahie. Waimarie, ka taea e nga ketones, ka mahia i runga i te kai ketogenic, ka hipa atu i nga miihini pūtau hee, ka uru ki roto i aua neuron kia tahuna hei wahie. Ko nga kai ketogenic ka whakatika ano i te hanganga o tetahi mea e kiia nei ko te mitochondria.

Mena kei te pirangi koe ki te ako atu mo te mitochondria me te aha te mahi, kei a au tetahi momo korero i raro nei:

He aha te mahi mitochondria?

Ko tetahi atu huarahi e awhina ai nga kai ketogenic ki te aukati me te whakahuri i te hypometabolism ko te awhina i nga kiriuhi o nga pūtau kia pai ake te mahi. Ko te pai ake o te mahi o nga kiriuhi pūtau ko te tikanga o nga mahi hauora. Ko nga pumanawa mahi te mea e kiia ana e matou ko tera wa ka mura te pukoro. Ko te pūtau pupuhi, te pupuhi i roto i te huarahi taurite, kaore he pupuhi nui, he iti rawa ranei, he painga o nga kai ketogenic.

Ko nga kai ketogenic ka whakatika (whakanuia, ka nui ake ranei) nga mahi enzymatic nui (he mea nui nga enzyme i roto i nga mea katoa) e hiahiatia ana hei whakaputa i te kaha pūtau.

Ko te rarangi raro ko nga roro e mate ana i te hypometabolism he pai ake te mahi ma te whakamahi i te kai ketogenic. He pouri? Kei a koe te hypometabolism. Kei te hiahia koe ki tetahi maimoatanga mo taua pathology e arahi ana i to pouri? Ko nga Ketones he rongoa pea.

Te pouri me nga Neurotransmitter Imbalances

He uaua pea ki te tuhi mo nga paanga o te kai ketogenic ki te mate hinengaro, ina koa mo te pouri, na te mea ko ia upoko ka matapakihia e awe ana tetahi ki tetahi. Anei he tauira pai:

No reira, ka taea e nga cytokines pro-inflammatory te taunekeneke tata ki nga huringa pathophysiological katoa e tohu ana i te pouri nui me te awe i te mahi neurotransmitter, te kirihou synaptic me te mutunga o te hanganga neuronal.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Te mumura, te aukati insulin me te neuroprogression i roto i te pouri. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Ehara tenei waahanga mo te mumura. Ka tae mai i muri mai. Engari i a koe e ako ana me pehea te rongoa o te kai ketogenic i te pouri, me noho koe hei kaiwhakaaro punaha. Kia maumahara i a tatou e korero ana i nga ngoikoretanga o te neurotransmitter e kitea ana i roto i te pouri, ko etahi atu waahanga o te hypometabolism, te mumura, me te ahotea oxidative e awe ana i te hanga o aua koretake o te neurotransmitter. Ka whakapau kaha ahau ki te whakaoti i te pehea o enei mahi i roto i te mutunga, engari me whakapau kaha ki te hanga hononga i a koe e haere ana.

Ko nga ngoikoretanga o te neurotransmitter e kitea ana e tatou i roto i te pouri ka puta pea na te neuroinflammation, he maha nga wa i timatahia e nga urupare aukati e hanga ana i nga cytokine mumura. Ka korero ano tatou mo tera i muri mai, engari ka mohio koe ka mura to roro, he taiao kaore i te taurite. A, ko te ahua, me whai waahi to roro ki te hanga i nga neurotransmitters i roto i te nui tika me te toenga. Hei whakatutuki i te toenga neurotransmitter ka hiahia koe ki te roro kaore i raro i te nui o te ahotea, te mumura, te ahotea oxidative ranei.

Ko nga Neurotransmitters i whakaarohia ka uru ki roto i te mate pouri nui ko te serotonin, dopamine, norepinephrine, me te GABA. Tata ki te katoa o nga tuhinga hinengaro i ahu mai i runga i te whakaaro ko te pouri ko te koretake o te neurotransmitter, tika? Engari me korero mo te ahua o te ahua o aua neurotransmitters i te wa tuatahi.

I te wa e mamae ana to roro i te mumura (ae, ma te nui o te kai huka ka nui ake te mumura me te ngoikoretanga o te punaha mate ka puta ki te neuroinflammation), kei reira tetahi mea e kiia ana he tahae tryptophan. Ko tenei ka iti ake te serotonin, te iti ake o te melatonin, me te iti o te GABA e mahia ana. Ko te tikanga he nui ake te dopamine, mo etahi mate hinengaro ehara i te mea pai, me nga taumata excitotoxic o te glutamate. He aha te tikanga o tenei ki te roro pouri?

Ko te Tryptophan he waikawa amino ka hanga hei neurotransmitters me te awhina iti mai i nga cofactors penei i nga micronutrients nui. Mena kei te mumura to roro i te wa e tika ana kia mahia nga neurotransmitters, ka haere tenei waikawa amino i roto i tetahi huarahi rereke, ka nui ake te ahua o te neurotransmitter excitatory e kiia ana ko te glutamate. Inaianei, ehara te glutamate i te neurotransmitter kino. me glutamate koe. Kare noa koe e hiahia, e pirangi ranei kia 100x atu te glutamate ka mahia i te wa e mura ana to roro. Ko te nui atu o te glutamate he neurotoxic me te whakapouri, ka nui ake te mumura ma te neurodegeneration.

Ko te Glutamate i enei taumata ka awangawanga. Mena ka piki ake nga taumata mumura ka pouri pea. He aha? Na te mea na te haere i te ara he kua iti ake te GABA o to roro i te mea i whakaarohia.

Te vai ra anei te tahi taime i roto i to outou oraraa i to outou mana‘o-noa-raa i te huru ê o te peapea? I rongo koe i te hauhautanga me te mohio me te whakaputa i te ahua "I whiwhi ahau i tenei" i a koe e whakaaro ana mo te oranga me to heke mai. Ko to roro te nui o te GABA. A ko tena, e hoa, ko to ahua maori.

Ehara koe i to pouri.

Ko tenei tahae tryptophan ka whakaitihia te nui o te serotonin me te melatonin ka taea e koe te hanga. Na ka iti koe, ka pouri, ka pouri me te moe kino. Ka timata koe ki te mahi i taua mea kaore koe e moe i te wa tika. Na ka noho koe i te roanga o te po, tera pea kei te pohehe, kei te ahua kino ranei, katahi ka raru koe ki te maranga ake i te ata. No reira ka kiia koe he karekau me te whakakaha i te kino o te hinengaro hinengaro e whanake ana me te awhina ki te pupuri i te pouri. Ka nui ake te pouri me te kino o o tohu ka nui ake te mumura. He reo mohio?

E mohio ana koe ki taku e korero nei. Kei te ora koe i nga hua o te roro mumura e whakakino ana i to toenga neurotransmitter. Te whakaheke i o matūriki moroiti hei pupuri i to roro me te hanga i nga whākōkī me te neurotransmitters. A ko te whakatika i tenei ka nui ake i to mana whakahaere i to whakaaro.

Kia mahara, kaore nga rongoa e awhina i a koe hanga atu serotonin. Ka taea e to roro anake te mahi i tera. Ka awhina noa ratou i nga mea ka taea e koe te noho roa. A, ki te kore koe e whiwhi nui na te mea na te mate o te tereina o te neurotransmitter inflammatory, na te koretake ranei o te micronutrient (he iti ake pea i runga i te kai ketogenic kua oti te whakarite), katahi ka nui noa atu te mahi a aua rongoa.

Me pehea te whakapai ake o te kai ketogenic i nga ngoikoretanga o te neurotransmitter e kitea ana i roto i te pouri

Ko nga kai ketogenic ka tino whakarereke i nga neurotransmitters dopamine me te serotonin engari me te tauwehenga pumau, ko te tikanga ka awhina i te roro kia kaua e nui rawa, kaua e iti rawa. He mea tino whai hua mo te hunga e pouri ana. Kia mahara, ka taea e koe te tohu rongoa i roto i te ahua o te aukati reuptake mo te serotonin me te dopamine. Ka roa ake to uru atu ki nga neurotransmitters kua taea e koe te whakaputa me te maha o nga taangata ka awhina ki te whakaora i nga tohu.

Ko nga mea e kore e mahia e aua rongoa ko te whakarite i te owehenga taurite, ka taea ranei te korero ki to roro uaua ina hiahia nui ake, iti iho ranei. Na ko te aha ratou i hanga pinepine ai nga paanga taha. Ka pa mai nga paanga o te taha ina e ngana ana te rongoa ki te whakarereke i tetahi mea i tawhiti atu i tetahi huarahi, i tetahi atu ranei, ka pa ki nga punaha maha. Kaore koe e whiwhi ki te kai ketogenic. Karekau noa he mahi o taua poauau.

Na ko te kai ketogenic, me ona huarahi maha o te wawaotanga me tona kaha ki te whakahaere me te whakataurite i te hanga me te whakamahi o te neurotransmitter, ka waiho hei maimoatanga pai mo te pouri. Ko ia anake, hei taapiri atu ranei ki nga rongoa, i raro i te maataki a to taakuta.

Te pouri me te neuroinflammation

He maha nga mea ka taea e te neuroinflammation. Ma te nui o te huka, te kai warowairo ranei e kore e taea e to paopaohia te whakahaere ka puta te mumura. Ko te inu hukahuka nui e pai ana koe? Ka taea e tera te mumura. Kare rawa, kaore au i te hanga i tenei. Titiro ki konei.

Ko te parenga toto-roro pakaru e tuku te paitini kia piki ake ki roto i te roro ehara i a raatau ka puta te mumura. Ko te whekau turuturu e tuku i te take kia puta te raru o te punaha mate ka puta te mumura. Ko tetahi huihuinga ka tupu i roto i to tinana, he tawhiti rawa atu i to roro, ka puta te mate neuroinflammation, na te mea ko te punaha mate o to tinana, e korero ana ki to roro. Ka nui ake te mate neuroinflammation ma te paheketanga, na roto pea i nga tikanga huri noa i te cortisol. Ko te urupare aukati, ahakoa he huaketo, he whara ranei, ka puta te mate neuroinflammation.

Ina ako tatou i te pouri me te mumura, ka rapu tatou mo nga tohu o te mumura. A ko nga tuhinga rangahau kua ki tonu i nga rangahau e titiro ana ki enei momo tohu tohu mo nga mea e kiia ana ko te cytokines. He kaha nga Cytokines me te huarahi e takaro ana i roto i to roro ko te whakahaere i o whanonga. Kia mahara ki te wa i mate koe i te makariri, i te rewharewha ranei, a ka takoto noa koe ka kore koe e ara mo te wa roa? I noho tonu koe. Kare koe i kaha ki te haere ki te mahi i tetahi mea, ki te whakahihiko ranei i a koe ki tetahi momo mahi? Koia te rauropi mate o to tinana e karanga ana ki te punaha raupatu motuhake kei roto i to roro, kia mohio koe kia noho mataara, kei te whakaekehia to tinana, me okioki koe. Na te mumura o te roro i penei, me nga cytokine inflammatory. Na ka okioki koe.

He pehea te whai paanga o tenei ki te pouri? Whakaarohia penei. Kei te hihiko koe ki te whakatika ki te mahi? Ko te noho i runga i te moenga me te kore e hikaka ki te neke i te reo mohio? Kua mura tou roro. Ko tenei mumura tetahi waahanga o nga mea ka puta mai o tohu o te pouri. Ko nga tohu o te neuroinflammation ko te kohu roro, te awangawanga, te pouri, te mahunga, me te ngoikore o te hinengaro. He rite enei ki etahi o o tohu?

Ko te paheketanga ehara i te mea ko te koretake o te neurotransmitter i te mea i whakaponohia koe, me te kii ka taea te whakatika ma te rongoa. Ko te mumura ano e peia ana o tohu. Na te mumura e hiahia ana ki tana ake aro motuhake ki te maimoatanga o te pouri.

Ko te mumura o te reanga iti kua kitea i roto i te pouri nui me etahi atu mate hinengaro nui, a kua uru ki roto i nga huringa metabolic e pa ana ki enei mate.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Te mumura, te aukati insulin me te neuroprogression i roto i te pouri. HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/

Tukuna ahau ki te whakamahi i tenei hei whai waahi ki te awhina i a koe ki te hanga hononga. Kia mahara ki te wa i korero ai matou mo te hiahia kia kaua e mura te roro kia pai ai te whakakotahitanga o nga neurotransmitters? Kia mahara ki ta maatau korero mo te tahae tryptophan? Koinei te korero i raro nei mai i nga tuhinga rangahau e korero ana:

No reira, na te whakahoahohe aukati, ko nga huringa o te ara tryptophan-kynurenine ka whai waahi nui ki nga punaha neurotransmitter kore mahi i roto i te roro, hei taapiri, ka uru ki nga huringa o te hanganga roro me nga mahi e tohu ana i te pouri.

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Te mumura, te aukati insulin me te neuroprogression i roto i te pouri. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

Ko te Neuroinflammation e whakatakoto ana i te waahi mo to roro kia kore e mahi pai, katahi ka hanga nga tikanga tino pai mo taua tahae tryptophan ka puta. A ko tenei ahuatanga o te mumura me nga neurotransmitters koretake ka tiimata ki te whakarereke i o hanganga roro me te hononga o aua hanganga roro.

Ka rite ki taau e whakaaro ana, ko te wawaotanga kaha ki te whakaiti i te mumura ka tika mena ka hiahia tatou ki te rongoa i te pouri. A ki taku whakaaro kei te mohio koe kei hea ahau e haere ana me tenei.

Me pehea te whakaheke o te kai ketogenic i te mumura neuro i roto i te hunga e pouri ana

He tuhinga pai, he pai te tuhi mo te mahi a te ketone ki konei me tetahi mo te mumura ki konei. He nui ake te hohonutanga o te matū-koiora i te taumata e korerohia ana i tenei pou rangitaki. Mena he pai ki a koe nga waahanga neurochemistry me te biochemistry me tino ruku koe ki reira mo te hohonutanga o te maarama.

Engari mo era atu o tatou, he mea nui ki te mohio ko nga kai ketogenic he tino kaha nga maimoatanga anti-inflammatory.

Tuatahi, ko te whakahekenga o nga warowaiha ka tino heke te mumura, na te mea kaore to tinana i te tino ngana ki te whakahoki i to taumata huka toto pai ki raro ki te kotahi tsp te utu o te huka i roto i to rerenga toto katoa. Mēnā he ātete koe ki te insulin (a nā te āhua o ā mātou kai i ēnei rā) katahi ka kauhoe koe ki te taumata huka toto teitei ake mo te roa atu i te mea e tika ana kei te whai waahi koe ki te kino me te mumura. Na ko nga kai ketogenic, me o raatau here ki nga warowaiha iti, ka tino awhina i tera.

Tuarua, ko nga ketones, ka mahia i runga i te kai ketogenic, he tohu ngota ngota. Ko te tikanga ka whakakā, ka whakaweto i ngā ira. A ko etahi o nga ira ka huri ka whakawetohia ko era e whakahaere ana i te mumura o te tinana. A, ki te kore e waiho hei rongoa whai hua mo te neuroinflammation e kite ana tatou kei te kaha haere i roto i te pouri, kaore au i te mohio ka aha. Akene pea ka puta he rongoa ira mo te pouri, e mahi ana i nga mahi a te ketones. A ka taea e koe te tatari mo era, engari kaore au i te tino mohio he aha koe ka pirangi ai ina whai kaha koe ki te whakakorikori i a koe ake whakamaarama ira na roto i te rongoa kai kore utu, whai hua me te kore he paanga kino.

Te Paheketanga me te Okiokitanga

Ko te ahotea oxidative, i te nuinga o te waa, he penei te mahi:

• Hanga pūngao ngā pūtau mā te ATP
• Ka haere a ATP ki tetahi tukanga e kiia nei ko te phosphorylation oxidative
• Ka puta mai nga momo hāora tauhohenga (ROS); he hua whakakino o tenei mahi tino noa
• Ka pakaru te ROS i te DNA, ka taea te whakaemi tenei kino
• Ko te Oxidative Stress te mea e kiia nei ko te taumahatanga ki runga i a maatau punaha ki te whakatika i tenei kino

Ehara i te mea he ahotea waiora koe, engari he aha nga taumata o te ahotea oxidative me te taumahatanga me te kino ka puta ki to tinana.

Ko nga roro o nga tangata e mate ana i te pouri he nui ake nga taumata o te ahotea oxidative. Ko te teitei ake o to ahotea oxidative, ka iti ake o hua i te wa e whakamahi ana i nga anti-depressants. He aha i penei ai? Ana, kaore nga rongoa anti-depressant e whakatika i tenei raru. I a matou i korero ai, ko nga rongoa mo te pouri e pa ana ki te whakaiti i nga tohu. Ehara i te take.

Mena he tiketike rawa to mumura, ka nui ake te ROS. A he nui rawa atu te ROS ka pau nga punaha i hangaia hei whakaiti i te mumura. Ka piki ake to taumata o te ahotea oxidative. He nui ake te ahotea oxidative ki te hunga e pouri ana. No reira me whai wawaotanga ka taea te whakatika i te mumura me te ahotea oxidative.

Me pehea te rongoa o nga ketone i te Oxidative Stress i roto i te hunga e paheke ana

Ko te B-Hydroxybutyrate, tetahi o nga momo ketone e 3 i hangaia i roto i te tinana ka whakaiti i te hanga o nga momo hāora tauhohe (ROS) me te whakapai ake i te mahi mitochondrial, ka wheakohia e koe hei kaha. me te mahi pai ake i nga mea katoa. Ka whakaihiihi ano i a koe ake punaha antioxidant e whakamahi ana i te hanga glutathione endogenous. Ka oati ahau ki a koe, karekau he rongoa antioxidant ka taea e koe te kaha ka rite ki taau ake punaha glutathione endogenous e whakatikahia ana me te mahi ketone me te maha o nga tohu glutathione i ahu mai i te kai ketogenic kua oti te whakarite. Kare au e aro ki te nui o te Huaora C kei te heke koe, kare koe e whiwhi i te taumata o te tautoko anti-oxidant ka riro mai i a koe ake mahi pai (he mea hanga i roto i to tinana) punaha anti-oxidant.

Ina hoki, i mahia koe ki te whakahaere i nga momo hāora tauhohenga. Tino, ka whiwhi koe ma te manawa noa. Ki to whakaaro kare te kukuwhatanga i whakaaro mo tera?

Kare au i te kii i to tatou ao hou me ona poke, matū, tikanga kai o naianei, me nga mate mau tonu e puta mai ana, karekau e whakamana i etahi atu arai-waiora, rautaki whakawetohia ranei. Engari e kii ana ahau ki te whakamahi koe i te rongoa kai ketogenic me te whakatikatika i o ketone ka rongoa koe i te neuroinflammation i roto i to roro e whai waahi ana, tera pea ka pa mai o tohu pouri. Ka whakatauritehia to punaha mate penei i nga mea katoa kei a matou i roto i te polypharmacy. A ka mahi i te taumata e kore koe e kai pera me koe me te nui o te huaora C me te turmeric.

I tua atu i te Glutathione, ko te whakaiti i to kai warowaiha ka awhina (nuiTuhinga o mua kaua e pau te glutathione kua mahia e koe. Ko te ahotea oxidative he hua na te hanga i nga momo hāora tauhohenga ake i o punaha antioxidant o naianei (ahakoa ko nga mea ka mahia e koe, ko nga mea e kai ana koe) ka taea. Na ka whiwhi tatou i te kino o te pūtau, cytokines inflammatory, me te tino tika, kino kino DNA. A ko taua kino DNA e kore e taea te whakatika mena kei te tarai tonu koe i o arai ki te kai (te taiao ranei) ka puta he puna mumura tonu.

Mena kei te ngana koe ki te tarai i nga rereketanga i waenga i te neuroinflammation, te ahotea oxidative, me te pehea e pa ana, ka hiahia koe ki te panui i tenei tuhinga i raro nei:

Mena he taone to roro: te mohio ki te ahotea oxidative me te neuroinflammation

I te nuinga o te wa, ka mutu ahau me nga tikanga mahi e wha o runga ake nei. Engari i roto i te pouri, i whakaaro ahau he pai ki te matapaki i etahi atu huarahi e rua hei awhina i te kai ketogenic ki te rongoa i te mate pouri me te kore rongoa (me te rongoa ranei mena ka kitea e koe he kaitoha mohio, he kaitohutohu hauora hinengaro ranei).

Nga paanga o te kai ketogenic i runga i te microbiome gut me te pouri

He nui nga rangahau e kore ahau e uru ki konei mo te microbiome gut me te pouri. He matūkai nui kei roto i tenei (hei tauira, he NUI te Huaora D) a ka whakamanahia e ia tana ake tuhinga rangitaki. Ano hoki, ko nga mea e mohio ana tatou mo te microbiome kei roto tonu i tana kohungahunga. He maha nga whakaaro mohio kei te haere tonu i te wa e ngana ana nga kairangahau ki te whakaaro.

Engari ko te mea ka taea e au te korero atu ki a koe ko te kai ketogenic kua oti te whakarite pai mo te microbiome harikoa me te hauora. Ko te Beta-hydroxybutyrate tetahi o nga momo ketone e toru. Ko te waahanga "butyrate" o tenei momo ketone he tino awhina mo te whakaora whekau me te hauora.

Ko te Butyrate me etahi atu SCFA i ahu mai i te FERMENTATION (hei tauira, acetate, propionate) me nga tinana ketone e pa ana ki te hanganga (hei tauira, acetoacetate me te d-β-hydroxybutyrate) e whakaatu ana i nga paanga pai mo nga momo mate tae atu ki te nui, te mate huka, nga mate mumura (kopu) me te mate pukupuku colorectal. me nga mate neurological. Ae ra, e marama ana ko te whakahiato o te kaha o te kaihautu me nga mahi aukati e tino whakawhirinaki ana ki te butyrate hei kaiwhakahaere kaha, me te whakaatu i te butyrate hei takawaenga matua mo te korero whakawhiti-microbe. 

Stilling, RM, van de Wouw, M., Clarke, G., Stanton, C., Dinan, TG, & Cryan, JF (2016). https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011

E mohio ana ahau ki o whakaaro. Ko nga painga o te kai ketogenic ka haere tonu, ka haere tonu. He ahua tinihanga te ahua. Ka rite ki te ahua pai rawa atu ki te pono. A ka mohio ahau ki te pohehe koe. Engari ka oati ahau kaore au e hanga i enei mea.

Kei te mohio koe he aha nga kai ka nui ake nga taumata butyrate? pata. Ka tika. Ka pai to puku ki te pata. Ka nui ake pea i te aroha ki nga muka prebiotic katoa e awangawanga ana koe mo te whiwhi. Engari kaua e manukanuka. Ko te kai ketogenic kua oti te whakarite kua ki tonu i tera i roto i nga huawhenua iti-waaroa e pai ana koe.

No reira kaua e tuku te tangata ki te korero ki a koe he kino te kai ketogenic mo to microbiome whekau, kei te "raruraru" ranei tetahi mea pera. Kare noa iho tera. Mena he mea ka taea e koe te whakapai ake i to hauora o te whekau, ka awhina i te whakatikatika i te kopu turuturu, na te mea ka whakamaarama te mahi a te punaha aukati e pa ana ki te mumura, katahi ka puta te neuroinflammation, ka uru tika atu ki nga koretake o o neurotransmitters.

Ko te microbiome whekau ehara i taku waahi tohungatanga. Kare au i te tino mohio ki enei huakita iti katoa me nga paanga o aua huakita ki te tinana, ki nga huarahi metabolic ka awehia e ratou. Engari mena kei te uru koe ki tera mea ka hiahia koe ki te ako ake mo te ahua o nga huringa motuhake o te microbiome whekau ka kitea e matou me nga kai ketogenic ka kitea e koe he pou rangitaki pai. ki konei.

Tauwehe Neurotrophic i ahu mai i te roro (BDNF)

Ko te tauwehe neurotrophic i ahu mai i te roro (BDNF) he pūmua i whakawaeheretia e tetahi ira motuhake. He mea nui tena. Ka mahia e ia etahi mea tino nui:

• whakarei ake i te neurogenesis (nga pūtau roro hou me nga waahanga)
• te tipu o te roro me te oranga
• he mahi nui ki te ako me te mahara

E hiahiatia ana mo te roro hauora. E tika ana kia tipu, kia whakaora, kia hono hou, kia ako. He aha te take mena he pouri koe?

I te wa e pouri ana te roro, ka ahu whakamua te kino, ka uru ki nga huringa o te hanganga roro me te mahi. Ka hiahia koe ki nga taumata teitei o te BDNF hei awhina i te whakatikatika i aua huarahi me te whai hua o nga mahi whakamaarama hinengaro e whakamahia ana e koe hei maimoatanga taapiri. Ka noho ahau ki te taha o te kiritaki e whakamahi ana i te rongoa hinengaro-whanonga, kei reira ahau ki te awhina ia ratou ki te whakatikatika i o raatau tauira whakaaro. Ko te tikanga me hanga hononga hou i waenga i te whakaaro me te mahara.

Ko nga raruraru me te BDNF kua tohua hei take o te pouri.

Ko te neuroplastic maladaptive i roto i te pouri ka pa ki nga whakarereketanga o nga taumata o nga mea neurotrophic, e whai waahi nui ana ki te kirihou. Ko te whakarei ake i nga tohu tohu neurotrophic he kaha nui ki te rongoa mo te pouri.

Yang, T., et al. (2020). Ko te mahi a te BDNF i runga i te kirihou neural i roto i te pouri. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

Ko te BDNF tenei mea ngaro he mea tino nui mo te hauora o te roro me te whakatika i nga hononga pakaru, a he pai te whakatikatika i runga i te kai ketogenic. I kitea, i te ara, i roto i nga akoranga kararehe me te tangata. He tika te putaiao mo tenei. Ko te tangata e kii ana ko te kai ketogenic hei rongoa mo te pouri he taniko kaore i te mohio ki nga tuhinga rangahau mo ona painga. Na te mea ki te pera, ka tuohu ratou i o ratou mahunga ka kii "Ae, ka tino kite ahau ka pehea te mahi."

Opaniraa

Na ko te whakahekenga o nga warowaiha ka pa ki te kai ketogenic he awhina na te mea ka whakaheke te mumura ka taea e o tatou tinana te hanga ketones. Ka rite ki ta maatau i ako, ko nga ketones he wawaotanga tika me te kaha mo te mumura. Ko nga Ketones, ka mahia ma te whakamahi i te kai ketogenic, ka awhina i a koe ki te hanga ake i a koe ake anti-oxidants (glutathione). Ka taea e nga Ketones te whakatika i te roro turuturu me nga kiri o te whekau hei pupuri i te mumura mai i te kaha o te mahi a te punaha mate.

He rangahau nui ano mo te whakapai ake o nga kai ketogenic i te mahi aukati, engari me whai waahi au ki runga i tenei pou ka mau tonu.

Ko te iti o te mumura ka awhina i to tinana ki te pupuri i te maha atu o ana micronutrients nui. Ka taea te whakanui ake i enei taumata micronutrient i roto i te kowhiringa ki te kai i te kai ketogenic kua oti te whakatakoto pai. Ka whakamahia enei micronutrients ki te whakatika i te DNA kua pakaru, te awhina i nga kiriuhi pūtau kia pai ake te mahi, me te hanga neurotransmitters i roto i te rahinga me te taurite. Ko te whakanui i te kaha o te pūtau me te mana ka whiwhi koe me nga ketones ka awhina i o neuron ki te whakatika i a ratau mai i nga kino kua pa. Ko taua wahie ka awhina i a raatau ki te mahi i nga mahi tiaki whare me te tiaki i aua ruma me nga kiriuhi pūtau.

Kaore au e mohio ki tetahi rongoa ka taea enei mahi katoa. A kaore au e whakapono ka taea e te rongoa rongoa te whakatutuki i enei mea kaore he nui o nga paanga kino. Na konei i tino hiahia ahau kia mohio koe ka whakamahia pea te kai ketogenic hei utu mo nga rongoa mo te pouri. E hiahia ana ahau kia mohio koe he maha nga tikanga e mahi ai nga kai ketogenic kua tino tuhia ki roto i nga rangahau. He rite ki o raatau paanga whetu. E whakapono ana ahau me hiahia koe ki enei korero kia pai ai te whakatau maimoatanga, kia ora ai koe i to oranga tino pai.

Kei te pirangi au ki te akiaki i a koe ki te ako atu mo o whiringa maimoatanga mai i enei e whai ake nei pou rangitaki. Ka tuhi au mo nga momo tikanga i roto i nga ahuatanga rereke o nga korero ka kitea e koe he awhina ki te ako mo to haerenga oranga. Ka pai pea koe ki te Matauranga Take Ketogenic wharangi ki te ako me pehea etahi atu i whakamahi i te kai ketogenic ki te rongoa i nga mate hinengaro i roto i aku mahi. A ka whai hua pea koe mai i te maarama me pehea te mahi tahi me te kaitohutohu hauora hinengaro i a koe e whakawhiti ana ki te kai ketogenic ka awhina i konei.

3 Nga take ka hiahia pea koe ki te kaiakiko hei awhina i a koe ki te whakamahi i te Kai Ketogenic mo te Hauora Hinengaro

A faaite i tenei, i etahi atu panui panui kua tuhia e au ki o hoa me te whanau e mate ana i te mate hinengaro. Kia mohio nga tangata he tumanako!

Ka taea e koe te ako ake mo au ki konei. He pai pea koe ki te whai waahi ki taku kaupapa ipurangi e mahi ana ahau hei kaiwhakaako me te kaiako hauora. Ka taea e koe te ako ake i raro:

3 Nga take ka hiahia pea koe ki te kaiakiko hei awhina i a koe ki te whakamahi i te Kai Ketogenic mo te Hauora Hinengaro

Mena he patai ngawari noa taau kaua e mangere ki te toro atu. Me whakamohio mai ranei ki a au i roto i te korero mena kua kitea e koe tenei panui blog hei awhina mo to haerenga oranga.

E tino whakapono ana ahau kei a koe te tika ki te mohio ki nga huarahi katoa e pai ake ai to ahua.

He rite ki taau e panui ana i te blog? Kei te hiahia koe ki te ako mo nga paetukutuku ipurangi, akoranga, me te tuku tautoko me te mahi tahi me au ki o whainga oranga? Waitohu ake!

---

Tohutoro

Bajpai, A., Verma, AK, Srivastava, M., & Srivastava, R. (2014). Te ahotea Oxidative me te Paheketanga Nui. Journal of Clinical and Diagnostic Research : JCDR, 8(12), CC04. https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/10258.5292

Bedford, A., & Gong, J. (2018). Ko nga paanga o te butyrate me ona huanga mo te hauora whekau me te hanga kararehe. Te Kai Kararehe (Zhongguo Xu Mu Shou Yi Xue Hui), 4(2), 151-159. https://doi.org/10.1016/j.aninu.2017.08.010

Binder, DK, & Scharfman, HE (2004). Neurotrophic Factor i ahu mai i te roro. Nga Tikanga Tupu (Chur, Switzerland), 22(3), 123. https://doi.org/10.1080/08977190410001723308

Pango, CN, Bot, M., Scheffer, PG, Cuijpers, P., & Penninx, BWJH (2015). Kei te hono te pouri ki te pikinga o te ahotea oxidative? He arotake nahanaha me te tātari-meta. Psychoneuroendocrinology, 51, 164-175. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.09.025

Brietzke, E., Mansur, RB, Subramaniapillai, M., Balanzá-Martínez, V., Vinberg, M., González-Pinto, A., Rosenblat, JD, Ho, R., & McIntyre, RS (2018). Ko te kai Ketogenic hei rongoa mo nga mate o te ngakau: Nga taunakitanga me nga whanaketanga. Neuroscience & Biobehavioural Review, 94, 11-16. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.07.020

Daulatzai, MA (2017). Ko te hypoperfusion cerebral me te hukahuka hypometabolism: Ko nga tauira pathophysiological matua e whakatairanga ana i te neurodegeneration, te ngoikoretanga o te hinengaro, me te mate a Alzheimer. Journal of Neuroscience Rangahau, 95(4), 943-972. https://doi.org/10.1002/jnr.23777

Delva, NC, & Stanwood, GD (2021). Te whakaheke i nga punaha dopamine roro i roto i te mate pouri nui. Whakamatau Hinengaro me te Taatai, 246(9), 1084-1093. https://doi.org/10.1177/1535370221991830

Diener, C., Kuehner, C., Brusniak, W., Ubl, B., Wessa, M., & Flor, H. (2012). He tātari-meta o nga rangahau whakaahua neurofunctional mo te kare-a-roto me te mohiotanga i roto i te pouri nui. NeuroImage, 61(3), 677-685. https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2012.04.005

Gaynes, BN, Lux, L., Gartlehner, G., Asher, G., Forman-Hoffman, V., Green, J., Boland, E., Weber, RP, Randolph, C., Bann, C., Coker-Schwimmer, E., Viswanathan, M., & Lohr, KN (2020). Te tautuhi i te pouri-atete ki te maimoatanga. Tuhinga o mua, 37(2), 134-145. https://doi.org/10.1002/da.22968

Guilloteau, P., Martin, L., Eeckhaut, V., Ducatelle, R., Zabielski, R., & Immerseel, FV (2010). Mai i te whekau ki te kopa taha: Nga hua maha o te butyrate. Nga Arotake Rangahau Kai, 23(2), 366-384. https://doi.org/10.1017/S0954422410000247

Hirono, N., Mori, E., Ishii, K., Ikejiri, Y., Imamura, T., Shimomura, T., Hashimoto, M., Yamashita, H., & Sasaki, M. (1998). Tuhinga o mua hypometabolism me te pouri i te mate a Alzheimer. Neurology, 50(2), 380-383. https://doi.org/10.1212/wnl.50.2.380

Nga korero, NC mo B., Pike, USNL o M. 8600 R., MD, B., & Usa, 20894. (2020). Te pouri: He pehea te whai hua o nga antidepressants? I roto InformedHealth.org [Ipurangi]. Te Whare Wananga mo te Kounga me te Pai i roto i te Tiaki Hauora (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361016/

Jacob, Y., Morris, LS, Huang, K.-H., Schneider, M., Rutter, S., Verma, G., Murrough, JW, & Balchandani, P. (2020). Ko nga hononga neural o te rumination i roto i te mate pouri nui: He tātari whatunga roro. NeuroImage: Haumanu, 25, 102142. https://doi.org/10.1016/j.nicl.2019.102142

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., Iversen, M., Banke, MB, Petersen, IJ, Klingenberg, SL, Krogh, J., Ebert, SE, Timm, A., Lindschou, J., & Gluud, C. (2017). Ko nga kaitautoko reuptake serotonin whiriwhiri ki te placebo i nga turoro me te mate pouri nui. He arotake nahanaha me te tātari-meta me te Whakamātau Raupapa Whakamaatau. BMC Psychiatry, 17(1), 58. https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Koenigs, M., & Grafman, J. (2009). Ko te neuroanatomy mahi o te pouri: Nga mahi rereke mo te ventromedial me te dorsolateral prefrontal cortex. Ko te Rangahau Hinengaro, 201(2), 239-243. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2009.03.004

Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Te kai Ketogenic me te Neuroinflammation. Rangahau Epilepsy, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Koo, JW, Chaudhury, D., Han, M.-H., & Nestler, EJ (2019). Te Mahi a te Mesolimbic Brain-Derived Neurotrophic Factor in Depression. Biochiatry Psychiatry, 86(10), 738-748. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2019.05.020

Leonard, BE, & Wegener, G. (2020). Te mumura, te aukati insulin me te neuroprogression i roto i te pouri. Acta Neuropsychiatrica, 32(1), 1-9. https://doi.org/10.1017/neu.2019.17

Lindqvist, D., Dhabhar, FS, Hemi, SJ, Hough, CM, Jain, FA, Bersani, FS, Reus, VI, Verhoeven, JE, Epel, ES, Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, OM , & Mellon, SH (2017). Te ahotea oxidative, te mumura me te urupare maimoatanga i roto i te pouri nui. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031

Liu, H., Wang, J., He, T., Becker, S., Zhang, G., Li, D., & Ma, X. (2018). Butyrate: He hoari Matarua mo te Hauora? Te ahunga whakamua o te kai (Bethesda, Md.), 9(1), 21-29. https://doi.org/10.1093/advances/nmx009

Maletic, V., Robinson, M., Oakes, T., Iyengar, S., Ball, SG, & Russell, J. (2007). Neurobiology o te pouri: He tirohanga whakakotahi o nga kitenga matua. International Journal of Clinical Practice, 61(12), 2030-2040. https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2007.01602.x

Masino, SA, & Rho, JM (2012). Nga Mahinga o te Mahi Kai Ketogenic. In JL Noebels, M. Avoli, MA Rogawski, RW Olsen, & AV Delgado-Escueta (Eds.), Nga Tikanga Taketake a Jasper mo nga Epilepsies (4th ed.). National Centre for Biotechnology Information (US). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/

Myette-Côté, É., Soto-Mota, A., & Cunnane, SC (2021). Ketones: He kaha ki te whakatutuki i te whakaoranga kaha o te roro me te pupuri i te hauora hinengaro i te wa o te koroheketanga. Tuhinga o Ingarangi o Nutrition, 1-17. https://doi.org/10.1017/S0007114521003883

Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrate: He Metabolite Tohu. Arotake A-tau mo te Kai, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

Norwitz, NG, Dalai, Sethi, & Palmer, CM (2020). Ko te kai ketogenic hei rongoa mo te mate hinengaro. Ko nga whakaaro o naianei mo te Endocrinology, te mate huka me te momona, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564

Nutt, DJ (nd). Te Hononga o nga Neurotransmitters ki nga Tohu o te mate nui o te pouri. J Clin Psychiatry, 4.

Offermanns, S., & Schwaninger, M. (2015). Ko te whakahohenga kai, rongoa rongoa ranei o HCA2 ka whakatika i te neuroinflammation. Tuhinga o mua, 21(4), 245-255. https://doi.org/10.1016/j.molmed.2015.02.002

Penninx, BWJH, & Lange, SMM (2018). Metabolic syndrome i roto i nga turoro hinengaro: Tirohanga, nga tikanga, me nga paanga. Korero i roto i te Neuroscience Haumanu, 20(1), 63-73.

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M., & Businaro, R. (2018). Nga Mahi Anti-Oxidant me te Whakaaetanga Whakaora o te Kai Ketogenic: Nga Tirohanga Hou mo te Neuroprotection i te mate o Alzheimer. antioxidants, 7(5). https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Richard F. Mollica, MD (2021). Te Neke Atu i Te Raruraru Nui: Te Whakatairanga i te Raraunga Whakaruruhau o te Ao. https://www.psychiatrictimes.com/view/integrating-psychotherapy-and-psychopharmacology-treatment-major-depressive-disorder

Rogers, MA, Bradshaw, JL, Pantelis, C., & Phillips, JG (1998). Tuhinga o mua i roto i te paheketanga nui unipolar. Pouaka Whakanui Rangahau, 47(4), 297-310. https://doi.org/10.1016/S0361-9230(98)00126-9

Shippy, DC, Wilhelm, C., Viharkumar, PA, Raife, TJ, & Ulland, TK (2020). Ko te β-Hydroxybutyrate te aukati i te whakahohenga inflammasome ki te whakaheke i te mate o Alzheimer. Tuhinga o Neuroinflammation, 17(1), 280. https://doi.org/10.1186/s12974-020-01948-5

Simons, P. (2017, Hui-tanguru 27). Ko nga Raraunga Hou e whakaatu ana i te kore o te whai hua mo nga antidepressants. Mad In America. https://www.madinamerica.com/2017/02/new-data-showslack-efficacy-antidepressants/

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014). Te mate o te roro i roto i te mate pouri nui: He tātari-meta-voxel mo nga rangahau tomography emission positron. BMC Psychiatry, 14(1), 321. https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Taylor, RW, Marwood, L., Oprea, E., DeAngel, V., Mather, S., Valentini, B., Zahn, R., Young, AH, & Cleare, AJ (2020). Te Whakanuia Rongoa i roto i te Unipolar Depression: He Aratohu mo nga Aratohu. International Journal of Neuropsychopharmacology, 23(9), 587-625. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa033

Yang, T., Nie, Z., Shu, H., Kuang, Y., Chen, X., Cheng, J., Yu, S., & Liu, H. (2020). Te Mahi a BDNF mo te Neural Plasticity i roto i te Paheketanga. Frontiers i roto i te Neuroscience Pūkoro, 14, 82. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

Yudkoff, M., Daikhin, Y., Melø, TM, Nissim, I., Sonnewald, U., & Nissim, I. (2007). Ko te kai ketogenic me te whakahiato roro o nga waikawa amino: Te hononga ki te paanga anticonvulsant. Arotake A-tau mo te Kai, 27, 415-430. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.27.061406.093722