Kai Ketogenic mo te Hauora Hinengaro
Mo te nuinga o nga tangata, ko te utu i tetahi o nga "Keto Coaches" me nga Kaitohu Kaitohu iti-waowai kei reira ka huri te ora me nga mea katoa e hiahiatia ana kia ngaro te taumaha, kia pai ake te ahua, kia pai ake te hauora hinengaro. Ka taea e enei tohunga te awhina ki te whakautu i nga paatai nui.
- Me pehea te whai i nga tonotono me te whakatau e hia nga warowaiha hei kai?
- He aha nga kai iti-waowao ka taea e koe te kohi ki a koe i a koe e haere ana, i te ra pukumahi ranei?
- Me pehea e reka ai au kai iti-waowao?
Heoi, mo te nuinga o nga tangata, ko te uaua ki te piri ki te kai ketogenic e pa ana ki nga tauira kare-a-roto me te whakaaro. Ko etahi o nga taangata he uaua mo te wa roa ki te whakatinana i nga rautaki tiaki-whaiaro me te aroha-whaiaro. Ko te kaha ki te kii kao me te whai rohenga mo tona ake kare-a-roto, a, i tenei keehi, ka kore e taea te oranga tinana. He maha nga mahi whakamaarama hinengaro, i etahi wa ngawari, i etahi wa ka marama, ka haere tonu i roto i te whakatinanatanga angitu me te pumau o te rongoa kai mo te hauora hinengaro. A, i roto i to maatau kai tino tukatuka me te ao warowaihā, nui atu mo te kai ketogenic.
He aha nga tangata ka hiahia tautoko ake ki te tango i te kai ketogenic?
Ko nga tangata kaore i te mohio ki nga whakautu ki nga patai e whai ake nei, ki te whakapae ranei ka raru ratou ki te whakatau i aua whakautu, ka whai i a raatau me te whakarereketanga o te whanonga, ko ratou nga tangata e hiahia ana, e tika ana ki te tautoko taapiri mai i tetahi kaihaumanu mo te tango i te ketogenic. kai.
Ka aha koe ina hiahia ana koe me pehea koe e whakahaere ai?
Ko te whakahaere i te hiahia he mea ka pa ki nga tohunga hauora hinengaro e mahi ana me te taapiri. Heoi, ehara i te mea miharo, he maha nga taunakitanga whaimana hei tautoko i te ahua o te waranga kai tukatuka hei mate mo ia ano. Ko te mohio ki te whakahaere i te hiahia he mea nui ano te whakaaro mo etahi mate kai penei i te Binge Eating Disorder me te Bulimia. Ahakoa i roto noa i nga tangata e raru ana ki te whakahaere pai i o raatau kare-a-roto. He maha nga ahuatanga o te hauora hinengaro ko te tohu nui ko nga raruraru ki te Whakahaere Kare-roto. Ko te korero noa ki a raatau kia "kaua e tuku ki te hiahia" ehara i te mea e tika ana mo enei taangata. Koinei te waahi e hiahia ana koe ki tetahi kaitohutohu hauora hinengaro hei awhina i a raatau ki te whakanui ake i o raatau pukenga whakahaere me te whakahaere kare-re-roto, no reira kua eke ratou ki te wero!
Ka aha koe ina whakatenatenahia koe (he whakawetihia ranei) ki te kai waro i nga waahi hapori, hararei, me nga huihuinga whanau?
Mena ka tohe tetahi ki nga rohe he tino uaua tenei ki te whakahaere me te angitu tonu. Ko te tangata e kai ana i te kai iti warowaiha, ketogenic ranei kei te maaharahara ka pa ki a ia nga kare o te tangata mena ka kii kao ia ki te reka kua tunua e tetahi. Kei te mataku ratou kei tawaihia, ka whakahiatohia ranei i roto i nga ahuatanga hapori kei te heke mai. Kei te mohio ratou ko etahi ka tango i a raatau ake kai ka whakatau ka whakatauhia e te hunga whai waro iti.
I etahi wa ka kaha te hapori, te whanau ranei kei te whakawehia te punaha katoa e te tangata e whakatau pai ana mo ratou ake na te mea e takahi ana i nga tikanga kore korero. Ko enei tangata e hiahia ana ki te tautoko me te awhina ki te tautuhi i o raatau hononga ki enei punaha. E hiahia ana ratou ki nga pukenga ki te whakakoi i a ratou ano me te noho tuwhera o te ngakau me te aroha ki nga tangata huri noa i a ratou. I etahi wa ka hiahia ratou ki te whakamaarama hinengaro kia ako ai ratou ki te hanga i te tuakiri e hono ana ki te roopu me te takitahi. Ehara tenei i te mahi iti. Me whai taumata tautoko e kore e kitea e te tangata i roto i te Kaiako Keto, i tetahi Kaitohu Kai Kai-Rehita ranei.
Me pehea koe e kii ai me nga kaimahi tatari, i a koe e ota ana i te wharekai?
Ano, he maha nga tangata e kaha ana ki te "he raruraru" me nga mea e pai ana ahau ki te karanga "te tango i te waahi". Ka rite ki a raatau he raru, he kaihoko uaua ranei nga kaimahi tatari. Kei te whakama ratou, kei te maaharahara hapori ranei e pa ana ki a raatau me te hiahia ki nga maimoatanga e pa ana ki nga taunakitanga penei i te CBT kia pai ai te aro ki tetahi taumata o te awangawanga hapori i mua i te angitu o te patai mo nga kai me te whiriwhiri i nga whiringa ka tautoko i ta raatau mahi. to ratou hauora hinengaro me te oranga mo te wa roa.
Ka aha koe ina tutaki koe ki nga tangata whai mana hauora, matauranga ranei kaore pea i te mohio ki nga tuhinga rangahau mo te kai ketogenic mo te hauora hinengaro hei wawaotanga ka taea?
He take nui tenei i te wa e mahi tahi ana me etahi atu tohunga hauora (hei tauira, Kaitohutohu Kai, Takuta, me etahi atu) e hiahia ana koe ki te whakamatau i etahi momo maimoatanga, ki te aukati ranei i tetahi mea ka kitea e koe he awhina. Kei te kiritaki te whakawhanaketanga o te whakaaro whaiaro me te kaha ki te whakatau he aha te mea pai mo ratou i te aroaro o tetahi tangata whai mana rongoa he whakaaro ke atu? E rave rahi o tatou e na reira nei, e e rave rahi o tatou aita. A koinei tetahi atu waahanga e pai ana, e tika ana ranei ki te mahi tahi me tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro kia kaua e whakahaere noa i to maimoatanga engari hei awhina i a koe ki te hapai i nga kare e puta mai ana ka kore koe e whakaae, kare ranei e rongohia e nga mana whakahaere, ahakoa whakahaere (hei tauira, Nga Aratohu Kai Motu) takitahi ranei (hei tauira, to taakuta).
Opaniraa
He maha nga ahuatanga o te hinengaro ka uru ki te whakarereketanga o te noho. Ko nga huringa oranga nui e awehia ana e te ahua o o tatou whakaaro, o o tatou ahua, me o tatou tikanga whanonga o naianei. Ko enei katoa e whangai ana ki o tatou tikanga whaiaro, ki o tatou hononga, tae atu ki te pehea o taatau taunekeneke i roto i te hapori. I etahi wa ko te arotake i enei mea me te tohunga ngaio hauora hinengaro ka nui ake te tupono ki te angitu i te wa e hiahia ana koe ki te whakamahi i te rongoa kai penei i te kai ketogenic hei maimoatanga mo to tatou hauora hinengaro.
Mena i kitea e koe he pai tenei panui blog ka kitea ano e koe nga mea e whai ake nei hei whai hua mo to haerenga hauora hinengaro.
Ka hiahia pea koe ki te whakarongo ki nga wheako o etahi atu: Nga Maatauranga Take Kai Ketogenic
5 Comments