Me pehea e awhina ai te kai ketogenic ki te rongoa i nga tohu o te Social Anxiety Disorder (SAD)?
Ka taea e nga kai ketogenic te whakarereke i te iti rawa e wha o nga pathologies e kitea ana i roto i nga tangata e mate ana i te Social Anxiety Disorder. Kei roto i enei ko te hypometabolism glucose, te koretake o te neurotransmitter, te mumura, me te ahotea oxidative. Ko te kai ketogenic he rongoa kai kaha kua kitea e pa ana ki enei tikanga e wha kua kitea e pa ana ki nga tohu o te Haumarutanga Hapori.
Tuhinga o nga korero
- Me pehea e awhina ai te kai ketogenic ki te rongoa i nga tohu o te Social Anxiety Disorder (SAD)?
Kupu Whakataki
I roto i tenei panui blog, kare au e whakarārangihia nga tohu me te reeti nui o te Haapori Awangawanga Hapori (SAD). Ko tenei whakairinga kaore i hangaia hei tātari, hei maatauranga ranei penei. Mena kua kitea e koe tenei panui blog, kei te mohio pea koe he aha te Social Anxiety Disorder a tera pea kei te mamae koe, tetahi tangata ranei e aroha ana koe.
Mena kua kitea e koe tenei panui blog, kei te rapu koe mo nga whiringa maimoatanga. Kei te ngana koe ki te rapu huarahi hei whakaiti i nga tohu me te whakanui ake i to mahi i roto i nga ahuatanga hapori.
Hei te mutunga o tenei panui blog, ka mohio koe ki etahi o nga tikanga kei te hee i roto i nga roro o nga tangata e pa ana ki te awangawanga hapori me te pehea e taea ai e te kai ketogenic te rongoa i a raatau.
Ka haere mai koe ki te kite i te kai ketogenic hei rongoa mo to awangawanga hapori, hei tikanga taapiri ranei hei whakamahi me te whakamaarama hinengaro me te whakakapi i nga rongoa.
Ko nga wheako haumanu me te iti o nga raraunga nahanaha e tohu ana ko te whakanui ake me te benzodiazepines or gabapentin, ka huri ranei ki monoamine oxidase inhibitors, ka whai hua te benzodiazepines te gabapentin ranei i roto i nga keehi aukati maimoatanga. Ka taea hoki e te maimoatanga hinengaro-whanonga he awhina awhina, he rereke ranei i roto i te hunga kore-whakautu ki te maimoatanga rongoora o SAD.
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4
Ko te paerewa o naianei mo te maimoatanga mo te Haumarutanga Hapori Ko te whakamahi i te rongoa rongoa me te rongoa hinengaro ranei i roto i te ahua o te Cognitive-Behavioral Therapy (CBT). Ka awhina te CBT i nga kaihoko ki te titiro ki o raatau whakaaro me o raatau whakapono mo nga ahuatanga hapori ka tino awhina He waahanga whanonga nui ano mo te rongoa whakamaarama, ka hangaia e nga kaihoko he rarangi o nga ahuatanga whakapataritari hapori me te whakatau i te taumata o te awangawanga i pa ki a raatau. i te whakaaro ki te mahi i aua mahi. Ka mahia e ratou nga mea kei runga i te raarangi, ka whakaatu i a raatau ano ki nga whanonga kia kore ra ratou e awangawanga ki te mahi pera.
Engari ka titiro koe ki te rarangi o nga momo rongoa i runga ake nei, e kiia ana he paerewa mo te tiaki hinengaro hinengaro, he tino raru pea kei a koe.
- Ko enei rongoa he maha nga paanga o te taha e tino kino ana. Ka taea e etahi te hanga ti'aturi tinana.
- Ko te whakamahi i nga rongoa tere ka taea te hanga i te ti'aturi hinengaro i runga i to raatau whakamahinga i roto i nga waahi raruraru.
- Ko te whai waahi ki nga rongoa awangawanga tere ake ka waiho hei arai mo nga tangata ki te ako ki te toro atu ki etahi atu taputapu mo te whakaea (hei tauira, te mahara, tikanga CBT ranei).
- Ko enei rongoa ka uru katoa ki te huarahi o te rongoa whanonga whai hua mo te awangawanga hapori. Mena kei te rongoa koe i a koe e mahi ana i te rongoa whanonga kaore e taea e koe te noho me te whakaatu pai. Ka hoki mai ano te awangawanga ina mutu to rongoa.
He aha nga huringa neurobiological e kitea ana i roto i te Haumarutanga Hapori? Kei hea nga huarahi wawaotanga?
I tenei panui o mua i korero ahau mo te pehea e whakarereke ai te kai ketogenic i nga tohu o te awangawanga.
Me pehea? Ma te pa ki nga wahanga e wha o te pathology e kitea ana i enei momo mate.
- Te Huka Huka
- Nga nuku o te Neurotransmitter
- mumura
- ahotea oxidative
I roto i te Social Anxiety Disorder (SAD) ka kite tatou i enei tikanga o raro. He waahi o te roro kei te hypometabolism (kaore i te whakamahi tika i te kaha) ka kite tatou i te kaha o etahi atu. Ka kitea ano i roto i te Social Anxiety Disorder (SAD) ko nga koretake o te neurotransmitter, te neuroinflammation, me te ahotea oxidative hei waahanga o te tukanga mate o raro. Kia arotakehia e ia o enei e kitea ana i roto i te whanaketanga me te mau tonu o te Haumarutanga Hapori (SAD).
Te Awangawanga Hapori me te Hypometabolism
"hypometabolism"
kupu ingoa
- Ko te ahua o te tinana o te hekenga o te pūkoro mahi
Ina whakatairitehia e tatou te tātari roro-katoa ma te whakamahi i te MRI mahi (fMRI) o nga tangata whai Hauarearea Hapori, he iti rawa te whakakorikoritanga (hypometabolism) i te taha maui o mua o te cingulate gyrus. Ko tenei wahanga o te roro te kawenga mo te whakahaere aro.
Ko te Hypometabolism o te cingulate gyrus he kaha ki te hanga i te awangawanga i roto i nga ahuatanga hapori. Ko te hunga e pa ana ki te Haumarutanga Hapori e whakaatu ana i te iti o te whakahohe i roto i te cingulate gyrus, kei a ia te kawenga mo te whakahaere i te aro.
He aha te tikanga o tenei mo te hunga e pa ana ki nga tohu?
Ko te tangata kua pa ki te awangawanga hapori ka mohio he aha te ahua o tenei. I te wa e awangawanga ana koe i te taha hapori, kaore e taea e koe te noho ki te taha o te tangata e korero ana koe, ka koa ranei koe ki te taiao kei roto koe. He aha? Kaore e taea e koe te aro ki te taunekeneke anake. A, ko te mutunga, ko tetahi waahanga nui o to aro kei te whakamahia hei whakakii i to awangawanga.
Engari i te kaha ki te whai korero ngawari, ka aro to aro ki nga korero ka whai ake kia kore ai koe e poauau, te arotake i nga whakaaro o tera atu ki a koe, me te whakaaro pea ki nga ahuatanga hapori kino rawa atu kare ano i te tupu. .
Ko te maimoatanga angitu o te Haumarutanga Hapori ma te whakamahi i te whakamaarama whakamaarama whanonga ka whakaatu i nga huringa pai i roto i te whakahohenga o te cingulate gyrus. Te whakaata i te pai ake o te kaha o te tangata ki te whakamahi pai ake i tenei wahanga o te roro, na reira ka u tonu te aro ki nga korerorero kei a ia. Ko tenei mahi roro pai ake ka nui ake nga whakaaro pai mo te tangata ano i roto i nga ahuatanga hapori me te iti ake o te whakaaro ki nga waahi hapori kino, kino ranei.
He pehea te mahi a te kai ketogenic ki te hypometabolism i roto i te Social Anxiety Disorder (SAD)?
E mohio ana matou mai i nga panui o mua e korero ana mo nga kai ketogenic mo te mate hinengaro he rongoa rongoa mo te roro.
I etahi wa ka mutu te whakamahi a te roro i te hukahuka hei momo wahie i roto i nga hanganga. He maha nga whakaaro mo te take i penei ai. Ka taea te whakawhanake hei whakautu ki nga kai warowaiwa nui. Ka taea e tatou te timata ki te kite i te kino o te whakamahi i te huka hei wahie i roto i o tatou 30s, a tera pea ka wawe. Ko te kaha o te roro ki te tango me te whakamahi i te huka ka whakawhirinaki ki te maaramatanga o te insulin. Ko te nui ake o nga warowaiha o a tatou kai, ko te nui ake o te insulin me whakaputa e o tatou tinana. A, i te roanga o te waa, ko te pikinga o te insulin ka tino whakaiti i te kaha o o tatou pūtau ki te whakamahi i te huka hei wahie. Ahakoa kaore i kitea e au etahi rangahau motuhake e kii ana ko te parenga o te insulin te kawenga mo nga waahi o te hypometabolism roro e kitea ana i roto i te hunga e pa ana ki te Haumarutanga Hapori, ehara i te mea ko te mea he kino. Ahakoa te take, ki te kore e taea e te roro te whakamahi i te hukahuka, me whai wahie kee. Ko te whakatinana i te rongoa kai warowaiha iti ka whakaiti i nga taumata o te insulin me te tuku i nga ketones kia mahia e te tinana ka whakamahia i roto i te roro mo te kaha.
Ko nga Ketones ano he puna kaha mo te roro e whai hua kaha ana hei ngota ngota tohu. Ka awhina enei ngota ngota tohu ki te whakanui ake i te maha me te hauora o nga hanganga pūngao pūtau e kiia nei ko te mitochondria.
Ko enei mitochondria nga tipu hiko o ou pūtau. Kei te hiahia, kei te pirangi nga roro ki te maha o aua mea me te hiahia me te hiahia kia pai te whakatika! Ko nga Ketones tenei mo te roro ngoikore. A ka taea e ratou te whakarato i te reira mo te cingulate gyrus uaua e kitea ana i roto i te Social Anxiety Disorder.
Te Maharahara Hapori me nga Huringa Neurotransmitter
Ko te maimoatanga o te mate awangawanga Hapori me te psychopharmacology kei roto ko nga rongoa e mahi ana ki te GABA, te glutamate, me etahi atu punaha neurotransmitter.
E mohio ana matou mai i te panui rangitaki o mua (konei) Ko te kai ketogenic ka pai ake te taiao e hanga ana e to roro nga neurotransmitters me te hanga i tetahi taiao e pai ake ai te mahi. Ko nga kai ketogenic ka whakanui ake i te neurotransmitter GABA e mau ana i te awangawanga o te awangawanga. Ko te neurotransmitter te mea ka taea e koe te hapai i te ora me te kore he take e raru ai koe. Ko te neurotransmitter e ngana ana te psychopharmacology ki te whakarereke me te benzodiazepines me te gabapentin. Engari i te wa e mahi ana, ko te nuinga o nga wa ka puta mai me nga paanga o te taha penei i te moe, te pouri ranei. He aha te pai ki te whakanui ake i to GABA me te kore e tirotiro mo te po? Ko nga kai ketogenic e mahi ana. Ka whakanuia e ratou to GABA ma te taurite e kore e puta enei momo take. He makariri noa ake koe. Kaore e moe.
Ko nga roro e whakararu ana i nga taiao o-roto penei i te mumura me te ahotea oxidative (whakatupato kaipahua: ko te roro o te Social Anxiety Disorder tenei ka puta) ka awe ki te hanga i nga rereke rereke o te neurotransmitter e mahia ana. Ko te roro i raro i te kaha o te ngana ki te mahi i roto i te taiao koiora o roto e kore e nui ake te GABA. Ka hangai te neurotransmitter Glutamate, a ka 100x ake pea i te tikanga. Ko te huarahi e puta ai tenei ka whakaheke i nga rauemi nui e hiahiatia ana hei whakarite i nga taumata taurite o etahi atu neurotransmitters nui.
Ko te neurotransmitter glutamate i nga taumata tiketike rawa he neurotoxic me te nui o te kino. Ka puta ano hoki i a koe te tino awangawanga me te pouri. Ko nga kai ketogenic e pupuri ana i te neurotransmitter Glutamate i roto i te haki ma te whakapai ake i te taiao koiora e ngana ana to roro ki te mahi.
I tua atu, kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ko te taunekeneke i waenga i te dopamine me te kawe serotonin he momo rerekee o te koretake o te neurotransmitter e kitea ana i roto i te Haumarutanga Hapori.
"Kei te kite matou he rereke te taurite i waenga i te serotonin me te kawe dopamine i roto i nga taangata e raru ana te awangawanga hapori ka whakatauritehia ki nga kaupapa whakahaere. Ko te taunekeneke i waenga i te serotonin me te kawe dopamine i whakamarama ake i te rereketanga i waenga i nga roopu atu i ia kaikawe takitahi. E tohu ana tenei kia kaua e aro anake ki tetahi matū tohu i te wa kotahi, ka nui ake pea te toenga o nga punaha rereke"
Olof Hjorth, Ph.D. he tauira i te Tari Hinengaro i te Whare Wananga o Uppsala, Sweden. (https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/)
Kare pea koe e hiahia ki te rongoa penei i te MAOI mena kei te pai te mahi o ou kiriuhi pūtau. Ko nga kai ketogenic ka tino pai ake te mahi membrane pūtau na roto i te maha o nga tikanga, tae atu ki te whakaheke i te mumura me te ahotea oxidative (Ka oati ahau ka tae matou ki reira), nga mana tohu o nga ketones ake, me te whakamahi ranei hei puna wahie pai me te pai. A, no te mea he pai te mahi o te membrane pūtau ka whakarei ake i te kaha o to roro ki te whakataurite i nga neurotransmitters, ka whakauruhia e ahau ki konei hei whakaaro maau.
He pehea te awhina o te kai ketogenic ki te rongoa i nga ngoikoretanga o te neurotransmitter e kitea ana i roto i te Haumarutanga Hapori?
Ko te SAD e pa ana ki te nuinga o nga korero i roto i nga kaikawe mo te serotonin me te dopamine i kitea i roto i te wehi me nga rohe roro e pa ana ki te utu. Ko te mea kua kitea ko nga kai ketogenic te whakanui ake i te serotonin me te whakaheke i nga taumata o te dopamine. I mohiohia he rereketanga o te reuptake o te serotonin (pehea te roa o te neurotransmitter e iri ana kia whakamahia) i roto i te hunga e Awangawanga Hapori, engari he mea hou, he whakahihiri hoki tenei maarama ki te mahi a te dopamine.
Ko te take mo te whakamahi i te kai ketogenic e ahu mai ana i runga i te ahua o te ahua o te kaha o te whakapumautanga o nga ahuatanga na roto i nga whakarereketanga taumata o nga metabolites penei i te dopamine me te serotonin me te whakaritenga o te GABA / glutamatergic neurotransmission, te mahi mitochondrial me te ahotea oxidative.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.578396/full?utm_source=F-AAE&utm_medium=EMLF&utm_campaign=MRK_1498129_62_Pharma_20201203_arts_A
Kaore e tino pai ki te waiho i tenei waahanga i te mahi neurotransmitter anake. I a ratou e korero ana mo te psychopharmacology mo te Haumarutanga Hapori, me te korero mo te mahi a te monoamine oxidase inhibitors (MAOI), kei te ngana ratou ki te whakahaere i te tauhohenga enzymatic ki te whakarereke i nga taumata o nga neurotransmitters norepinephrine, serotonin, me te dopamine i roto i te roro. Ka aukati ratou i te tangohanga o enei neurotransmitters. Kaore ratou e taurite i enei neurotransmitters. E kore ratou e hanga i enei neurotransmitters mahi tahi i roto i te symphony ataahua taurite i roto i tetahi ara. I tua atu, ko enei raau taero he paanga taha kaore au e uru ki konei, engari ka taea e koe te Google.
Na, me korero tatou me pehea te whakapai ake o nga kai ketogenic ki te mahi membrane pūtau. I tuhituhi poto ahau mo taua mea ki konei engari kia tere ake koe. Ko nga kai ketogenic ka arotau i to mahi neuronal. Na ko te tikanga ka taea e enei kiriuhi neuronal te whakatutuki pai ake i enei mahi tino nui:
- whakaemi matūkai
- whakakore i nga matū kino
- whakakorikori i nga tauhohenga enzymatic
- hanga i te kaha hiko
- te whakahaere i nga hiahia nerve
- noho tairongo ki neurotransmitters me modulators
- kua heke te hyperexcitability
Ko nga paanga o te neurotransmitter e pai ana ki te whakataurite i nga kai ketogenic, ina koa, ka kitea me te GABA, te glutamate, te serotonin, te dopamine, me te norepinephrine, e tino whakarato ana i te tautoko hei huarahi maimoatanga pea mo te hunga e mate ana i te Social Anxiety Disorder.
Te Awangawanga Hapori me te Maamaa/Oxidative Stress
Kua whakauruhia e ahau te ahotea hāora me te mumura i raro i te upoko kotahi na te mea ka mau tonu tetahi ahuatanga ki tetahi atu, he rereke. Ko tetahi tohu o te mumura e akohia ana ko te urupare-a-mate e mohiotia ana ko nga cytokine inflammatory.
Ko nga rangahau i mahia i roto i nga tau kua pahure ake nei e kii ana tera pea ka kitea nga mate awangawanga na te whakahekenga o nga parenga antioxidant
HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/29742940/
Ko te huarahi ngawari ki te korero mo enei tikanga e rua ko te whakaaro ka piki ake te mumura o to tatou taiao me o tatou wheako, a ki te kore e taea te whakahaere i te mumura, ka puta he ahotea oxidative.
He maha nga mea ka puta mai te mumura. Te parahanga, nga matū, nga kai ka nui ake te warowaiha e taea ana e to tatou tinana te whakakorikori i tenei wa, nga raruraru kino, te whanaungatanga kino, te mate i te huaketo, me etahi atu ahuatanga o te noho penei i te kore e neke haere.
Ko te ahotea oxidative kua tino whakapumautia hei whai waahi ki nga mate awangawanga. Ka pa ana ki te mataku me te awangawanga, he tautohetohe kei te haere tonu mehemea ka piki ake te mumura o nga wheako mataku, na reira ko te ahotea o te waikura, mena ko te mumura kaore i tirohia ka piki ake te ahotea waiora ka puta he tohu o te mataku me te awangawanga. E whakapono ana ahau ko te etiology (me pehea te tiimata) tera pea. Ahakoa he aha te mea tuatahi, e hiahia ana matou ki te whakaiti i te mumura me te ahotea oxidative i te mea ka taea, ahakoa nga huarahi ka taea e matou.
Kaore pea i te miharo, ka kite tatou i te whakahekenga o te ahotea oxidative ina whakamahi tatou i te Cognitive-Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder (SAD). He tika tenei na te mea kua whakahekehia e matou te taumata o te ahotea e pa ana ki nga ahuatanga hapori ma te whakarereke i o maatau whakaaro ki a raatau, ki te whakatau ranei i o maatau punaha ki a raatau. Ko te whakahekenga o te taumahatanga e kitea ana me te tino taumahatanga ka heke te mumura me te whakautu a te tinana ki nga mea i whakatauhia he whakamataku, he kino ranei.
Ka pa ki to roro etahi taumata o te ahotea oxidative ka puta noa. Kei a matou he punaha antioxidant nui i roto i te tinana me te roro, ma te whakamahi i te antioxidant tino kaha e kiia ana ko te glutathione. Engari ka pa ki a tatou nga ahuatanga tino taumaha (arā, ka pa ki te mamae, te whanaungatanga kino, me etahi atu) ka mahi ranei i nga mea ka nui ake te taumahatanga (arā, ko te kai mumura me te huka me nga kai tino tukatuka, he koretake te korikori tinana, kai paipa, aha atu) kare e taea e te tinana te nui te glutathione. Kua pau to tinana i nga micronutrients e pa ana ki aua taumahatanga me te hiahia kia nui nga antioxidants hei whakaiti i te mumura me te patu i te ahotea oxidative.
A he pai ki te tango koe i nga antioxidants. Ko te tikanga, ko te tango i nga antioxidants ka awhina i te whakarereke i nga tohu o te awangawanga me etahi atu take hinengaro. Engari e kore e taea e koe te rere atu i te noho kino me nga whiringa whanonga me nga huihuinga ma te whakauru i te maha o nga antioxidants. He maha nga taangata e whakamatau ana i tenei me te maha o nga taapiri utu nui a ko taku mohio he maamaa nga hua.
Ano hoki, ka warewarehia te meka e mahi ana tatou i tetahi huarahi e kino ai o tatou tinana. He rite ki te tuku poka ki to pakitara i ia ra, me te whakarite kia nui to mokowhiti, pepa kirikiri, peita, me te wa maroke i mua i te puta mai o te poka e whai ake nei. Ki to whakaaro ka pehea te roa o te ahua kino o to whare? Ko etahi kohao he waahanga noa iho te whakatikatika, ko etahi kaore rawa. He aha te wa ka pehea ranei te roa ka kore e pai te mahi o te hanganga o nga pakitara? He tere ake pea i to whakaaro. He huarahi poauau tenei ki te hapai i te kino. Engari koinei ta matou mahi ka ngana ana matou ki te rere atu i te mumura, ahakoa ma te kai, ma te noho ora ranei, ma te whakanui noa i o maatau antioxidants me te / ranei te whakaputa i te multivitamin. He pai ake ki te aukati i te whanonga e kohao ana i nga pakitara. He pai ake ki te aukati i nga ahuatanga ka nui ake te mumura me te ahotea metabolic.
Engari ko taku kaihoe.
Ko te ahotea oxidative ka pau o toa moroiti me te glutathione. Ka noho nga pūtau ki roto i te ahua o te ahotea, ka aukati i te maha me te mahi o nga hanganga pūtau nui, penei i te mitochondria. Kainga nga kai katoa e hiahia ana koe, engari ki te ngoikore to mitochondria ka iti to kaha, kia pai ai te ora me te whakapai i to tinana. Ko te iti me te ngoikore o te mahi mitochondria pūtau he iti ake te kaha ki te pupuri i te mahi o te pūtau me te mahi i nga mea katoa e tika ana hei patu i te mumura.
Ko te ahotea oxidative ka whakaheke ano i te Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), me awhina koe ki te whakaora i to roro i muri i te paheketanga o te mate, ki te ako noa ranei i nga mea hou. E maere anei tatou e eita tatou e nehenehe e haapii ohie ia peapea tatou?
Ko te whakahekenga o nga antioxidants tino nui o te roro, penei i te glutathione, ka puta he kino nui i roto i te ahua o te neuroinflammation me te roro pakeke ake. Ko te ahotea oxidative, ko te kore e taea e te roro ki te pa ki te taumata o te neuroinflammation e haere tonu ana, ka hanga he taiao e whakaawe i to toenga neurotransmitter. Ko te taiao taumaha-nui i roto i te roro ka arahi ki nga koretake o te neurotransmitter e kore e pai. I ako noa matou mo tenei i runga ake nei i te wa i whakahuahia e matou te glutamate i roto i te waahanga neurotransmitter imbalance. Engari na te mea ka pa mai te mumura me te ahotea waiora o muri mai ki nga neurotransmitters me titiro ano ma te whakaingoa i tetahi huarahi whai waahi.
I te wa e ngana ana to roro ki te hanga neurotransmitters i roto i te taiao o te ahotea oxidative, ko te ara kynurenine ka rere atu te tryptophan mai i te hanga o etahi atu neurotransmitters. Ka mau i taua tryptophan utu nui ka nui ake te glutamate, ka piki ake to awangawanga.
Ko Tryptophan he paraka hanga (whakamua) mo te rerotonin, a ki te iti ake te waatea ka iti ake te rongo o te serotonin, me nga hua o te awangawanga me nga paanga whanonga kei roto.
Ka raru ano te ahotea oxidative ki a koe ki te mahi me te whakamahi pai i enei me etahi atu neurotransmitters i roto i te taurite me te tohu makutu e hiahia ana koe ki te noho i to oranga me te iti o te awangawanga hapori.
Mo enei take katoa me rapu tatou i tetahi huarahi whai hua hei whakaiti i te ahotea oxidative ina whakaaro tatou ki te rongoa i te awangawanga hapori.
Kare pea koe e hiahia ki te rongoa penei i te MAOI mena kei te pai te mahi o ou kiriuhi pūtau. Ko nga kai ketogenic ka tino pai ake te mahi membrane pūtau na roto i te maha o nga tikanga, tae atu ki te whakaheke i te mumura me te ahotea oxidative (Ka oati ahau ka tae matou ki reira), nga mana tohu o nga ketones ake, me te whakamahi ranei hei puna wahie pai me te pai. A, no te mea he pai te mahi o te membrane pūtau ka whakarei ake i te kaha o to roro ki te whakataurite i nga neurotransmitters, ka whakauruhia e ahau ki konei hei whakaaro maau.
He pehea te awhina o te kai ketogenic ki te rongoa i te mumura me te ahotea oxidative i roto i te hunga e pa ana ki te Haumarutanga Hapori?
Ko te roro mumura ehara i te mea ka taea te mahi tika. Hei tauira, ko nga cytokine mumura e whakaohooho ana i te enzyme e whakaheke ana i te serotonin me te waikawa amino precursor tryptophan. E whakaponohia ana koinei tetahi o nga tikanga maha kei waenga i te mumura me te koretake o te neurotransmitter e kitea ana i roto i nga mate awangawanga. Ko nga kai ketogenic he tino whai hua ki te whakaiti i te mumura.
Ko nga Ketones, ko nga mea e mahia ana e matou i runga i te kai ketogenic, ka awe i enei tikanga katoa me nga huarahi e tika ana hei whakaiti i te ahotea waikura.
Opaniraa
Ko nga kai ketogenic he rongoa rongoa, e whakapai ake ana i te mahi i roto i te roro. Ko te Metabolism he kupu noa e tohu ana i te pai o te hanga me te wera o to pūtau. He kaha tenei ki te rongoa tika i nga waahi o te hypometabolism (hypo=iti, metabolism=whakamahinga hiko) ka kitea i roto i nga hanganga neuronal o te hunga e pa ana ki te awangawanga hapori.
Ko te whakaheke i te glutamate neurotransmitter excitatory me te pikinga o te GABA me te serotonin ka awhina noa i te awangawanga hapori. A ka mahi i te reira i roto i te ara e kore e meinga pānga taha raruraru. Ko nga Ketones te whakanui ake i te maha me te hauora o te mitochondria i roto i nga pūtau i te whakapai ake i te mahi o te pūtau i te taumata o te membrane pūtau. Ka whakaitihia e ratou te mumura hei tohu ngota e kaha ana ki te huri i te whakaaturanga o nga ara mumura me te huri ake i etahi atu mahi antioxidant nui, penei i te hanga glutathione.
Ko te pai ake o te mahi membrane pūtau ka awhina i te whakanui ake i nga toa micronutrient, me te whakawhitiwhiti korero pūtau, me te tuku i aua neurotransmitters ki te whakairi mo te wa tika i mua i te nui o to tinana i roto i nga moni tika. Na, ka taea e koe te whakaiti i o tohu awangawanga i roto i te huarahi maha kaore au i te tino mohio ka taea e tetahi psychopharmacology kua whakawhanakehia o naianei te taarua me te kore o nga paanga taha.
Ko taku tumanako ka whai muri i te panui i tenei panui ka pai ake to maarama ki nga tikanga koiora e pa ana ki nga pathology me nga tohu e pa ana ki te hunga e mate ana i te Social Anxiety Disorder (SAD) engari me te maarama ano ki te pehea o te kai ketogenic he awe tika. i runga i nga mea maha e pa ana ki te whakaora me te whakaiti i nga tohu.
Na me patai koe he aha koe e kore ai e whakaaro he kai ketogenic mo te maimoatanga o te Social Anxiety Disorder (SAD).
He pai ki te kore koe e pirangi ki te whakamahi i te kai ketogenic, i etahi atu maimoatanga kai hei rongoa i te Social Anxiety Disorder (SAD). Ko te whakatenatena i a koe ki te whakamahi i te kai ketogenic ki te rongoa i nga mate hinengaro ehara i te kaupapa o taku blog. Ko te kaupapa o tenei pou, me era atu katoa, ko te korero he mea tika tenei.
No te mea kei a koe te tika ki te mohio ki nga huarahi katoa e pai ake ai koe.
Ka taea e koe te ako ake mo au ki konei. A mena ka taea e au te awhina i to haerenga oranga, kaua koe e whakaroa ki te ako atu mo taku Kaupapa Whakaora Kohu Roro. He kaupapa ipurangi e ako ana ki a koe me pehea te whakatinana i te kai ketogenic mo te oranga o te roro, te whakawhaiaro i to taapiringa me te whakamahi i nga whakangungu hauora mahi kia ora ai koe.
He rite ki taau e panui ana i te blog? Kei te hiahia koe ki te ako mo nga paetukutuku ipurangi, akoranga, me te tuku tautoko me te mahi tahi me au ki o whainga oranga? Waitohu ake!
Tohutoro
Fedoce, A., Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, K. (2018). Ko te mahi o te ahotea oxidative i roto i te raruraru ohorere: he take, he hua ranei?. Te rangahau tuwhena kore utu, 52(7), 737-750. https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733
Bandelow B. (2020) Nga Taonga Hinengaro o naianei me te Panui mo te Maharaharahara. Kei: Kim YK. (eds) Nga raruraru Awangawanga. Ko nga Whakataunga i roto i te rongoa whakamatautau me te koiora, vol 1191. Springer, Singapore. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19
Blanco, C., Bragdon, L., Schneier, FR, & Liebowitz, MR (2014). Psychopharmacology mo te raruraru raruraru hapori. I roto Haumaru Social (wh. 625-659). Perehi Academic. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4.
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Te whakarereketanga o te biochemistry pūtau, epigenetics me te metabolomics e nga tinana ketone. Ko nga paanga o te kai ketogenic i roto i te tinana o te tinana me nga ahuatanga pathological. Ngā matūkai, 12(3), 788.
Gzieło, K., Janeczko, K., Węglarz, W. et al. Ko nga rangahau spectroscopic me te tractography MRI e tohu ana i nga hua o te kai ketogenic mo te wa roa. Mahinga Tae Brain 225, 2077–2089 (2020). https://doi.org/10.1007/s00429-020-02111-9
Hjorth, OR, Frick, A., Gingnell, M. et al. Te whakapuaki me te whakapuaki tahi o te serotonin me te dopamine kaikawe i roto i te raruraru raruraru hapori: he rangahau tomography emission multitracer positron. Mol Psychiatry 26, 3970–3979 (2021). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0618-7
Hur J., et al. (2021). Te Whakapakari Hinengaro i runga i te Mooni Mauriuri i roto i te Haumarutanga Hapori: Te Akoranga fMRI Ma te Whakamahi i te Mahi Tohunga Whaiaro. I roto JMIR Hauora Hinengaro 2021;8(4):e25731. URL: https://mental.jmir.org/2021/4/e25731
MAHI: 10.2196 / 25731
He koretake i waenga i te serotonin me te dopamine i roto i te raru o te awangawanga hapori. Te Panui Hou (2021). URL: https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/
Jensen, NJ, Wodschow, HZ, Nilsson, M., & Rungby, J. (2020). Nga Paanga o nga Tinana Ketone ki te Metabolism roro me te mahi i roto i nga mate neurodegenerative. Te hautaka o te ao o te aoiao maatauranga, 21(22), 8767. https://doi.org/10.3390/ijms21228767
Kerahrodi, JG, & Michal, M. (2020). Ko te punaha whakamarumaru-mataku, kare-a-roto, me te ahotea oxidative. Koiora Redox, 101588. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720302615
Martin, EI, Ressler, KJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009). Ko te neurobiology o nga raruraru ohorere: te whakaahua roro, te ira, me te psychoneuroendocrinology. Ko nga whare haumanu Hinengaro o Amerika Te Tai Tokerau, 32(3), 549-575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004
Nga rongoa hauora hinengaro. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149856.
Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Ko nga whaainga o te cytokine i roto i te roro: te paanga ki nga neurotransmitters me nga neurocircuits. Te pouri me te manukanuka, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084
Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Ko nga whaainga o te cytokine i roto i te roro: te paanga ki nga neurotransmitters me nga neurocircuits. Te pouri me te manukanuka, 30(4), 297-306. https://doi.org/10.1002/da.22084
Nuss P. (2015). Nga raruraru ohorere me te GABA neurotransmission: he raruraru o te whakarereke. Te mate neuropsychiatric me te maimoatanga, 11, 165-175. https://doi.org/10.2147/NDT.S58841
Operto, FF, Matricardi, S., Pastorino, GMG, Verrotti, A., & Coppola, G. (2020). Ko te kai ketogenic mo te maimoatanga o nga mate o te ngakau i roto i te comorbidity me te epilepsy i roto i nga tamariki me nga taiohi. Tuhinga o mua i te Pharmacology, 11, 1847.
Rebelos, E., Bucci, M., Karjalainen, T., Oikonen, V., Bertoldo, A., Hannukainen, JC, … & Nuutila, P. (2021). Ko te parenga insulin e hono ana ki te pikinga o te hukahuka o te roro i te wa euglycemic hyperinsulinemia: He roopu PET nui. Te tiaki mate huka, 44(3), 788-794.
Santos, P., Herrmann, AP, Elisabetsky, E., & Piato, A. (2018). Ko nga ahuatanga anxiolytic o nga pūhui e aukati ana i te ahotea oxidative, neuroinflammation, me te mate glutamatergic: he arotake. Panui a Brazil mo te Hinengaro, 41, 168-178.
Yu X, Ruan Y, Zhang Y, Wang J, Liu Y, Zhang J, Zhang L. Cognitive Neural Mechanism of Social Anxiety Disorder: He Meta-Analysis I runga i nga Akoranga fMRI. International Journal of Environmental Research me te Hauora Hauora. 2021; 18 (11): 5556. https://doi.org/10.3390/ijerph18115556
2 Comments