Ko te Kai Ketogenic: He Whakatairanga Tohu Molecular Powered for the Brain
Te wa paanui kua whakaritea: 6 meneti
Kaore pea koe e mohio, engari ko te tinana ketone BHB, i puta mai i te wa e whai ana i te kai ketogenic, he tohu tohu tohu rapoi kaha. I roto i tenei panui blog ka tirohia e matou nga paanga o te BHB ki o neuron me nga huarahi ira i pa mai. Na, me ruku tatou ki te ao whakamihiharo o te tohu tinana ketone. 🌊
I tirotirohia e nga Kairangahau nga paanga o te BHB i runga i te autophagy basal, mitophagy, me te mitochondrial me te lysosomal biogenesis i roto i nga neurons ahurea cortical hauora. He mea nui kia mahara ko tenei rangahau i whakahaerehia i roto i te riu petri, kaua ki nga rauropi ora. Heoi ano, he tino miharo nga kitenga.
Ko nga hua e whakaatu ana ko D-BHB te whakanui ake i te kaha o te membrane mitochondrial me te whakahaere i te NAD+/NADH ōwehenga. Ko te D-BHB i whakarei ake i nga taumata karihi FOXO1, FOXO3a me PGC1α i roto i te ahua o te SIRT2 me te whakaihiihi i te autophagy, te mitophagy me te biogenesis mitochondrial.
Gómora-García, JC, Montiel, T., Hüttenrauch, M., Salcido-Gómez, A., García-Velázquez, L., Ramiro-Cortés, Y., … & Massieu, L. (2023). Te Painga o te Tinana Ketone, D-β-Hydroxybutyrate, i runga i te Sirtuin2-Mediated Regulation of Mitochondrial Quality Control and the Autophagy-Lysosomal Pathway. Pūtau, 12(3), 486. https://doi.org/10.3390/cells12030486
Ka taea e koe te ako ake mo enei mahi mitochondrial nui i roto i tenei pou rangitaki i tuhia e au.
Tuatahi, me whakamarama ahau ko tenei rangahau kei te whakamahi i te D-BHB. Ko te DBHB te ketone rite-koiora ki te ketone ka whakaputahia e to tinana ina pakaru ana te ngako hei ketone. Mena kei te hiahia koe ki te ako atu mo D-BHB ka hiahia pea koe ki te panui i tenei tuhinga blog i tuhia e au mo tera kaupapa!
Kia hoki ano ki nga mea i kitea e ratou!
Ko nga hua i whakaatu ko te whakaaturanga D-BHB te whakapai ake i te mahi mitochondrial me te whakaihiihi i te autophagy, mitophagy me te mitochondrial biogenesis na roto i te whakatikatika i nga waahanga tuhi i roto i nga momo ira.
Ko te whakatikatika i nga ahuatanga o te tuhinga ka piki ake te nui, te mahi ranei o etahi pūmua, ka nui ake te whakaputanga o nga ira e whakahaerea ana e ratou.
Ko ēhea ira i kite rātou i te D-BHB i whai pānga?
FOX01 me FOX03a
Ko te FOXO1 me te FOXO3a he take tuhi e whai waahi nui ana i roto i te whānuitanga o nga momo tukanga pūkoro, tae atu ki te rereketanga o te pūtau, te paopaotanga, me te whakautu ahotea. I kitea e ratou ko te whakaaturanga D-BHB e whakatika ana i te korero o FOXO1 me FOXO3a. He huarahi enei e whakatairanga ana i te whakaaturanga o nga ira e uru ana ki te mitochondrial me te lysosomal biogenesis. He aha te take he mea nui tenei?
Na te mea ko te whakatikatika o te FOXO1 me te FOXO3a e D-BHB ka whakanui ake i te kaha o nga neurons ki te whakapai ake i te kaha o te kaha, te whakaheke i te ahotea oxidative, me te whakarei ake i te whakakorenga para o te pūtau.
Ko te FOXO1 me te FOXO3a e mohiotia ana ki te whakahohe me te whakatairanga i te whakaaturanga o nga ira e uru ana ki te biogenesis mitochondrial, penei i te PGC-1α, NRF1, me te TFAM.
Ko PGC-1α, NRF1, me te TFAM he ira katoa e whakawaehere ana mo nga pūmua o te ingoa kotahi. Ina whakaatuhia enei ira, ka mahi tahi nga pūmua hua (PGC-1α, NRF1, me te TFAM) ki te whakatairanga i te paihere tohu tohu rapoi e hiahia ana ahau ki te korero ki a koe!
PGC-1α
Ko te PGC-1α, ko te peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha, he pūmua e whai wāhi nui ana ki te hanga me te pupuri i te mitochondria hauora i roto i nga neurons. Ka whakatutukihia tenei ma te whakatairanga i te hanga mitochondria hou me te whakarei ake i te kaha o te mitochondria o naianei ki te whakaputa i te kaha.
Ko te PGC-1α e whakatairanga ana i te hanga mitochondria hou i roto i nga neurons ma te huri i nga ira e uru ana ki te biogenesis mitochondrial, te tukanga e hangaia ai te mitochondria hou. He mea nui tenei tukanga mo te whakarite kia nui te mitochondria o nga neuron hei tautoko i o raatau hiahia kaha. I tua atu, ka whakanui te PGC-1α i te kaha o te mitochondria o naianei ki te whakaputa i te kaha ma te huri i nga ira e uru ana ki te phosphorylation oxidative, te tukanga e puta ai te ATP.
I tua atu, e mohiotia ana te PGC-1α ki te whakahaere i te hanga o nga enzymes antioxidant hei tiaki i te mitochondria mai i te ahotea oxidative. Ko te ahotea oxidative he momo ahotea e kino ai te mitochondria me etahi atu waahanga pūtau ka arahi ki te korenga o te neuronal me te mate pūtau.
Ko te D-BHB, he tinana ketone i hangaia e te tangata i runga i te kai ketogenic, ka awhina i te PGC-1α kia pai ake te hanga mitochondria me te awhina i aua mitochondria kia pai ake te mahi. A, me te mea kaore i ranea, ka awhina koe ki te hanga i nga antioxidants e hiahia ana koe ki te whakaiti i te ahotea oxidative.
NRF1
Ko te NRF1, ko te take rewharewha karihi 1 ranei, he take tuhi e whai waahi nui ana ki te hanga me te pupuri i te mitochondria hauora. Ka mahi ma te huri i nga ira e whakaputa pūmua e hiahiatia ana mo te mahi mitochondrial. He mea nui tenei tukanga mo te whakarite ka taea e te mitochondria te whakaputa kaha.
Ko te Mitochondria he okana matatini e hiahia ana ki nga momo pūmua kia pai ai te mahi. Ko etahi o enei pūmua ka hangaia i roto i te karihi o te pūtau ka kawea ki te mitochondria. Ka awhina a NRF1 ki te ruruku i tenei tukanga ma te huri i nga ira e whakaputa ana i enei pūmua. Kei roto i enei pūmua ko nga mea e hiahiatia ana mo te hanga hiko me te hunga e uru ana ki te tiaki i te hanganga mitochondrial me te whakaritenga o te tukuruatanga mtDNA.
Ko te NRF1 he mea nui mo te mahi mitochondrial no te mea ka whakahaeretia e ia te whakaaturanga o nga ira e uru ana ki te phosphorylation oxidative, he tukanga e tika ana mo te hanga ATP, te moni hiko matua o te pūtau. Kei roto hoki i te whakaritenga o te mitochondrial biogenesis, te tukanga e hangaia ai te mitochondria hou.
I tua atu i tana mahi i roto i te mahi mitochondrial, kua uru ano te NRF1 i roto i te whakaritenga o nga whakautu ahotea waea. Ka whai waahi ki te whakahohe i nga ira e tiaki ana i nga pūtau mai i te ahotea oxidative, he momo ahotea e kino ai te mitochondria me etahi atu waahanga pūkoro.
Ko te D-BHB, he tinana ketone i hangaia e te tangata i runga i te kai ketogenic, ka awhina i te NRF1 kia pai ake te mahi ki te hanga mitochondria ake, ki te whakahaere i te hanga hiko me te awhina i te tiaki i to roro mai i te ahotea oxidative.
TFAM
Ko te TFAM, e tu ana mo te mitochondrial transcription factor A, he pūmua e whai waahi nui ana ki te hanga me te pupuri i te mitochondria hauora. Ka tutuki tenei ma te whakatairanga i te tukuruatanga o te mtDNA. Ka herea e TFAM ki te mtDNA ka mahi hei momo "whakahaere rangatira" mo te tukurua mtDNA. I te wa e noho ana a TFAM, ka tohu i te pūtau kia nui ake nga kape o te mtDNA.
He mea nui te tukurua o te mtDNA mo te hanga mitochondria hou. I te tipu me te wehewehe nga pūtau, me hanga e ratou he mitochondria hou hei tautoko i o raatau hiahia kaha. Ki te kore e tika te tukuruatanga o te mtDNA, kare pea e taea e te pūtau te hanga mitochondria hou, ka heke iho te whakaputanga o te kaha me nga paanga kino ki te pūtau.
Ko te D-BHB, he tinana ketone i hangaia e te tangata i runga i te kai ketogenic, ka awhina i te TFAM ki te whakarite ka taea te hanga mitochondria hou.
Opaniraa
Na e hiahia ana ahau ki te whakamarama he aha te tikanga o tenei. Ko te tikanga ko te kai ketogenic he tohu-a-ira kaha, he rongoa rongoa mo te roro.
Ko te tohu irapoi kaha ake tenei i te mea ka riro i a koe me te blueberries me te hamana. Me pehea e mohio ai ahau ki tenei?
Na te mea he maha nga tangata i haere ki te ara puruberry me te aramona kaore ano kia ora te ahua me te mahi hinengaro tata ki te taumata e pa ana ki te kai ketogenic.
Tena pea kua whakamatauria e koe te ara puruberry me te aramona, karekau koe e noho manuhiri ki taku blog. E hiahia ana ahau kia mohio koe ehara i a koe te he i kore ai e nui te mahi a nga blueberries me te hamana.
Kaore ano kia kitea e koe nga huarahi katoa e pai ake ai koe.
Tohutoro
Cuenoud, B., Hartweg, M., Godin, JP, Croteau, E., Maltais, M., Castellano, CA, … & Cunnane, SC (2020). Ko te whakangao o te D-beta-hydroxybutyrate o waho, he tïpako hiko ka pau i te ngakau me te whatukuhu. Frontiers in Nutrition, 13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32140471/
Gómora-García, JC, Montiel, T., Hüttenrauch, M., Salcido-Gómez, A., García-Velázquez, L., Ramiro-Cortés, Y., … & Massieu, L. (2023). Te Painga o te Tinana Ketone, D-β-Hydroxybutyrate, i runga i te Sirtuin2-Mediated Regulation of Mitochondrial Quality Control and the Autophagy-Lysosomal Pathway. Pūtau, 12(3), 486. https://doi.org/10.3390/cells12030486
2 Comments