Ko nga tohu hinengaro i roto i te Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) he take neurological.
Te wa paanui kua whakaritea: 14 meneti
Ko nga raruraru ki te mahara, te kukū, me te ako e kitea ana i roto i nga wahine whai PCOS he take neurological. A ko te aha te haere ki nga pire whakawhanau e kore e whakatika.
Ka ngana ahau ki te noho i runga i te kaupapa o tenei blog. Ko taku tino hiahia kia whai whakaaro nui a Google mo te aha tenei blog na reira ka awhina i nga tangata ki te kimi me te tuku i nga tangata ki te mohio ki nga huarahi katoa e pai ake ai to ratou ahua. Na ka pohehe ahau ki te tuhi tuhinga mo te PCOS, na te mataku kei kore te algorithm e mohio he aha te ahua o te huringa o te kaupapa.
Engari kia tino marama ahau ki te tuhi i tenei mo te Google algorithm me koe, tera pea he tangata whai PCOS e pa ana ki te kohu roro.
Ko nga tohu hinengaro e pa ana ki a koe na to PCOS, e whakaingoatia ana e koe he kohu roro, ehara i te mea e pa ana ki to mana o te homoni, a, kaore koe e whakakore i to kohu roro, i to PCOS ranei ma te whakamahi i nga pire mana whanau. E hiahia ana ahau ki a koe, me Google, kia mohio koe ko te kohu roro e pa ana ki a koe na te ngoikoretanga o te kaha kei roto i to roro.
A ka taea te tupu i te wa e pa ana koe ki te PCOS. Kaua tetahi i roto i te 20 me te 30 o ona tau e pa ana ki nga tohu o te kohu roro.
Ka matapakihia he aha te kohu roro ka tae mai me te PCOS
Ko te PCOS me te Insulin Resistance
Mena kei te mahi koe i etahi o au ake rangahau mo to PCOS, katahi koe ka mohio kei te whanake i roto i te ahua o te atete ki te insulin. Ko te parenga ki te insulin he ahua ka taea te hanga i nga tini mate maataki rereke mo te tini o nga tangata me te ahuatanga o aua mate e pa ana ki nga ahuatanga o te ira me/ranei te waahi ka tupu te parenga insulin-motuhake. Ko te mea iti e mohiotia ana ko te insulin te taiaki matua e pa ana ki nga homoni ira tangata, otira, ko te hurihanga o etahi homoni ki etahi atu homoni. Koinei te mea ka hee i roto i te PCOS.
Mo te hunga e tauhou ana ki to ratau mohiotanga ki te aukati i te insulin, ko te kaupapa matua na te roanga o te oranga o nga kai kua tino tukatukahia, ahakoa te kai noa atu i nga warowaiha atu ka taea e o tatou tinana o naianei te whakahaere ahakoa he aha te take, ka pakaru tetahi waahanga nui o o tatou pūtau. Nga kaiwhakawhiwhi insulin. Ko te mahi a te insulin ki te pana i te huka ki roto i nga ruma kia huri hei wahie. Engari ki te nui tonu te huka toto i roto i te toto, e mau tonu ana te huri o te insulin me te teitei, ka heke te ngakau o nga kaiwhakawhiwhi. Kaore e taea te panaia te huka ki roto i nga ruma kia tika te whakamahi. Ma tenei ka waiho nga taumata kino me te mumura o te huka toto e iri ana me te kino nui ki nga kopa i te wa e tohe ana te tinana ki te horoi.
Me korero atu ahau ki a koe te nui o te mahi a to tinana e kore penei i te nui o te huka i roto i to toto. Ko te hiahia mo te kotahi punetēpu utu i te wā kotahi. Ka penapena to tinana i te huka ki roto i etahi kopa penei i nga uaua, te ate, me tetahi wahi iti i roto i nga whatukuhu. Engari mena ehara koe i te tangata whakakorikori kaha ka pau enei toa ka totohu atu te huka ki roto i nga uaua, kei te iri noa i roto i to toto. Ae, ka whakamahia e to roro te hukahuka engari he iti. He iti ake i te wa kotahi i te inu huka i inuhia e koe, ko nga maramara witi katoa ranei i mahia hei huka i muri tonu i te kai. Kao, ko te muka e whakaaro ana koe kei roto i aua maramara witi e kore e whakaroa i te tere o te hanga hei hukahuka ki tetahi painga nui. Ka pa ki to toto ano he poma.
Mena he kaipanui mohio koe, kei te kii pea koe tatari mo te meneti! Ko te kawe i te huka ki roto i te roro he mea motuhake i te insulin. Me pehea e taea ai e au te paheketanga o te insulin i roto i te roro?
Ko te hononga tika i waenga i te parenga o te insulin me te hypometabolism glycose i roto i te roro kaore i te maarama, engari e tama, e tama, he mea nui mo te mahi synaptic, te whakahiato roro, me nga taumata neuroinflammation. Ko enei katoa ka whai waahi ki te ahua o te hypometabolism ka puta nga tohu hinengaro i roto i nga wahine whai PCOS.
Me whakaatu atu ki a au.
Kei te kite koe i nga waahanga katoa o te ahua o runga ake nei e panui ana "IR"? Ko te IR, i tenei ahua, e tohu ana mo te waahi o nga kaiwhakawhiwhi insulin. Ko te mahi o enei waahanga katoa ka kaha ki te atete ki te insulin, na reira ka kore e uru te kaha mai i te hukahuka. Ko enei katoa nga mahi taapiri tino nui mo te hauora roro, te tiaki me te mahi.
Ka taea e au te tuhi i tetahi tuhinga rangitaki mo te hiranga o ia hanga me nga mahi kua whakahuahia i tenei ahua. Me mahi tika enei hei tautoko i te mahi o to roro. A ko taku hiahia kia mohio koe ki tenei, mena ka panui koe i tetahi korero i runga i te ipurangi e korero ana mo te korenga o te roro e whakamahi i te insulin ki te tango i te kaha, ka mohio koe he tino poto te korero mo te hiahia mo te tango insulin i roto i te arai toto-roro me nga pūtau neuronal i roto i te roro.
Ka taea e koe te kite mai i tenei ahua tino pai, mena kaore enei hanganga neuronal e whakawhirinaki ana ki nga kaikawe insulin hauora e kaha ana, ka kore nga hanganga neuronal e mahi ana i te mahi pūtau ki te tango i te kaha i runga i te hauora me te pumau. Rarangi raro.
Hipometabolism roro – he aha koe he kohu roro
Na, koinei te ahua o nga tohu hinengaro e pa ana ki a koe i roto i te PCOS he neurological, ehara i te homoni mo ia korero. Kei te kaha to roro ki te atete ki te insulin, a kua timata koe ki te ngoikore ki te whakamahi i te huka hei puna wahie. Na ko te take kei te raru koe i te roro, nga raru e maumahara ana, me nga take o te ngakau kaore i te pa ki te raru o to homoni.
Ko te roro e rere ana i roto i te hukahuka e kore e taea te pana ki roto i nga ruma he roro kei te ahi me te neuroinflammation. Ko te neuroinflammation ka paheke te neurotransmitter, ka whakamahi i nga micronutrients tino nui e ngana tonu ana ki te whakatika i nga kino o tenei ahuatanga ka puta he momo mate neurodegenerative ka whakahuihui i o tohu hinengaro. Ka pa tenei ki to ahua me te mau tonu i nga kare o te awangawanga me te pouri, motuhake mai i to testosterone me etahi atu taumata homoni.
Mena kei te pirangi koe ki te ako me pehea te paheketanga o te neuroinflammation ki te pouri, ka hiahia koe ki te panui i te panui blog i raro nei:
He tino hono katoa.
He aha te take kaore i korerotia mai ki ahau tenei?!
Kare au i te mohio he aha tatou kare ai e korero ki nga wahine tenei. Kare au i te mohio he aha tatou kare ai e whakamahi i te kai me te oranga ki te rongoa i te PCOS (me te kohu roro e puta ai) te take o te aatete insulin i roto i nga rongoa auraki. Engari ko te take o te hypometabolism roro i roto i nga wahine whai PCOS he pai te tuhi.
Ko te tau toharite i kitea ai te hypometabolism roro i roto i nga wahine whai PCOS he tino rangatahi me te toharite o te 25 tau te pakeke, a ko te whakahekenga o te kaha o te roro ki te whakamahi i te huka i heke i waenga i te 9-14%.
Kaore i te ahua nui tera. Engari he tau kino mo te roro. Ina koa ka whakaaro koe ki te 40% o te kaha katoa o to tinana ka whakamahia i roto i te roro. Ka pakaru nga roro na te ngoikore o te kaha.
Ko o maatau hua e whakaatu ana ko nga wahine taumaha kaore i rongoahia he PCOS he iti ake te tango i te huka o te roro a-rohe i roto i tetahi tauira e rite ana ki te ahua o te hunga pakeke, me te iti ake, i te timatanga o AD [Mai a Alzheimer].
Castellano, CA, Baillargeon, JP, Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., … & Cunnane, SC (2015). Ko te hypometabolism glucose roro o te rohe i roto i nga wahine taitamariki me te polycystic ovary syndrome: ka taea te hono ki te kaha o te insulin. PLOS One, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
I kitea e nga karapa roro e ine ana i te tangohanga o te hukahuka mo te wahie i roto i te roro ko nga wahine whai PCOS kua heke te paopaotanga o te kaha o te roro i roto i te uho o mua, parietal me te taha. A, i te wa i whakawhiwhia enei wahine ki nga whakamatautau hinengaro e whakatau ana i ta raatau mahi he "noa", kaore nga wahine i whakaatu i te heke o te kaha ki te tango hinu i roto i enei waahanga roro ma te whakamahi i nga tikanga whakaahua engari kei te amuamu ano kei te ngoikore o raatau mahara mahi.
A koinei tetahi o nga take i roto i aku mahi me nga wahine he kohu roro, ka mahi matou ki te whakamana i o raatau ake wheako. E mohio ana koe ki to roro.
Kare au e aro mena ka hoki mai ano nga whakamatautau hinengaro o te wahine, ka kii mai ranei to taakuta kaore he mea hei awangawanga. Kare he aha mena ka kii mai ta ratau taakuta he "pakeke noa" (ko taku tumanako kare i te mea e korero ana matou mo nga wahine kei te 20 o ratou tau he PCOS me nga tohu o te kohu roro!).
E mohio ana nga wahine ki a ratou ano. E mohio ana koe ki a koe ano. E mohio ana koe ki te wa e pai ana to roro me te mohio ka kore e pai te mahi pera i mua. Kare pea to roro i tino pai, ka mohio koe me pai ake te mahi. He tika tena. Ka whai whakaaro koe ki a koe ka whai mana koe ki te mohio ki nga huarahi katoa e pai ake ai to ahua. A koinei te tikanga o tenei panui blog.
Me pehea taku whakatika i taku roro ina whai PCOS ahau?
Me whakarere ke i to roro wahie mai i te huka me te ketone.
Ka taea e nga Ketone te uru tika ki roto i nga pūtau roro matekai, ka whakamahia hei puna wahie ke atu ki te huka. He iti noa nga wahanga o to roro me uru ki te hukahuka. Engari kaore koe e hiahia ki te kai i te huka hei whakangao i nga wahanga iti o to roro e whakamahi ana i te huka. Ka taea e to ate te hanga hukahuka katoa e hiahiatia ana e koe hei whakangao i aua wahanga o te roro na roto i te tikanga e kiia nei ko te gluconeogenesis.
Ina hoatu e koe he ketone roro ki te tahu tika mo te wahie, ka oho nga wahanga o te hukahuka hypometabolism ka timata ano te mahi. Ohorere ka taea e nga neurons i roto i to roro te hanga ake i nga pākahiko pūtau (mitochondria) ka taea te whakamahi i taua kaha whakamiharo katoa ki te whakaaro, mahara, arotahi me te rongo. Ka whai kaha nga neurons ki te whakatika i te kino o te neuronal.
A ko nga waahanga iti katoa me nga mahi i kitea e koe i te ahua whakamiharo i runga ake nei ka aroha ki nga ketone mo te wahie. Ka taea e ratou te whakatika i nga mahi o aua hanganga, ka tangohia noa ranei ka whakamahia mo te wahie ngawari, ma te maataki i nga kaikawe insulin pakaru.
E rua nga huarahi ki te tiki ketone hei whakaora i to mahi hinengaro.
- Te kai i nga matū e tuku wahie ketone (hei tauira, te hinu MCT me te tote ketone)
- Whakawhäitihia te kai warowaiwa kia nui te heke o to insuline ka taea e koe te hanga ketones mai i te ngako kai, i nga taonga ngako ranei o to tinana ake.
Anei te mea me maarama koe mena he PCOS koe ka hiahia koe ki te whakaora i nga tohu katoa, kaua ko to kohu roro anake. Kei te mohio au mena he PCOS koe he maha atu nga tohu tino uaua ki te noho me etahi atu o te kohu roro. A ki te rongoa i enei tohu, me whiriwhiri e koe he rongoa kai. Na te mea ko te take o te aatete ki te insulin me te whakaora me te rongo ki te whana-kaihe me te miiharo (he tika ki a koe!) me whakaora e koe to parenga insulin. A ko te huarahi ANAKE hei mahi i tena, e hoa ma, ko te aukati i to kai warowairo kai.
Engari he mate kai taku! Kaore e taea e au te aukati!
Mena kua rongo koe he mate anorexia me te kore e whakahokia mai te taumaha, tera pea te take. Kei te ako tonu tatou ma te rangahau mena ka awhina te aukati warowaiha rongoa mo tenei mate.
Engari koinei te mea. Ko etahi o koutou (kaore i te katoa) whai PCOS e mate ana i te paheketanga o te taumaha, kei te tino momoma ranei. Kei roto pea koe i te whakamaarama hinengaro mo te wahanga o te ahua o to mate. Kei a koe he kaiakiko e kii ana he kino ki a koe te aukati i tetahi mea. Me aro koe ki te pai o te tinana me te whakamahi i te kai totika, a tera pea kua whakatauhia koe e te mate kino ki te kai, ahakoa te bulimia ranei. Na e whakapono ana koe ko te kai e whakaputa ana i nga ketone ma te whakamahi i te aukati warowaiha rongoa ka pa he kino ki a koe, ki waho ranei i te tepu na te mea me whakatiki, whakaiti ranei koe i te macronutrient o nga warowaiha.
Engari ko taku korero ki a koe me whai whakaaro tuarua koe.
Ka puta mai nga tohu o te mate kai pai na runga i te parenga o te insulin na etahi atu mea homoni (hei tauira, te aukati Leptin). A kei a koe te tika ki te mohio kei te pai te rongoa o nga mate mate kai me te bulimia e nga tohunga mate kai kua whakangungua puta noa i te ao ma te whakamahi i nga kai ketogenic. He tino roa te roa o nga kaihaumanu me nga kaimätai hinengaro ki te mohio me te marena i te hinengaro me te matū koiora kai hei maimoatanga e whai whakaaro ana ki nga mea e rua.
No reira kaua e paopao atu i tenei wharangi i mua i to mahi rangahau. Rapua he taote iti-waowao mohio, he tohunga hinengaro, he kaiwhakaora ranei mai i tetahi o nga waahi kei te wharangi rauemi.
Kia whiwhi to roro ki te tango i aua reka, whakaora-a-aroaro, neurotransmitter-taurite, mumura-busing ketones, ka haere koe ki te tino mihi ki ahau.
Mena kei te pirangi koe ki te whakamatau noa i te hinu MCT me te tote ketone/ranei ki te ngana ki te whakatikatika i to paopaotanga kaha o te roro, ka taea e koe te whakamatau. Engari e hiahia ana ahau kia mohio koe kaore tenei e aukati i etahi atu tohu uaua, ko enei e whai ake nei:
Ko enei tohu e pa ana ki te parenga o te insulin i roto i etahi atu kopa me te paanga o nga taumata teitei o te insulin ki runga i te whakahekenga o o homoni ira tangata.
A mo te hunga e pai ake ana, me heke iho nga taumata o te insulin. Ko nga ketone o waho (hei tauira, te hinu MCT me/ranei te Tote Ketone) e kore e whakataurite i o homoni. E kore ratou e whakaiti, e ngaro ranei nga tohu kiri. E kore ratou e kaha ki te mahi i nga mahi e tika ana kia iti ake te kino me te mamae o to wa. He maimoatanga mo te PCOS, he kai ketogenic.
Ae, whakamatauria etahi ketone o waho ka kite mena kua pai to roro. I roto i taku wheako haumanu, he momo wawaotanga tenei kaore he whakarereketanga kai. Ko etahi ka kaha ake te kaha o te roro, ko etahi kare he aha. He uaua ki te whakatika i te inenga i etahi wa. A, i roto i taku wheako, kaore nga ketone o waho e mahi pai i roto i te taiao tino mumura pera i te mea e hangaia ana ma nga whiringa kai me te oranga.
Tena koa kaua e whakamatau i nga ketone o waho ka whakatau ko te kai ketogenic ehara i te whakautu. Ko te hinu MCT me nga Tote Ketone kaore e rite ki te kai ketogenic. He paanga kei te whakamahi i te aukati warowaiha rongoa (aka kai ketogenic) kaore koe e whiwhi ma te taapiri ketone o waho anake. A ka nama koe ki a koe ki te wheako i te roro kua piki ake te kaha, te whakaheke i te mumura, me te pai ake o nga homoni me nga neurotransmitters. E tika ana kia mohio nga tangata katoa he aha te ahua o te roro e mahi pai ana na roto i nga tikanga kai me te mahi hinengaro e uru ana ki te kai ketogenic kua oti te whakatakoto pai me te taapiri whaiaro me nga ahuatanga o te noho.
E tika ana kia pai ake koe i a koe.
A, ki te mea he tino whakamataku te whakaaro o te kai ketogenic, kia mohio koe he kaupapa taku hei awhina i a koe i roto i nga piki me nga heke me nga whakaaro mo te whakarereketanga o te noho hei rongoa i te kohu roro. Ka awhina ahau i nga wahine ki te huri i te kohu roro i nga wa katoa, ahakoa he aha te take, ko te matetanga ranei i kiia ko te take.
Mena kei te pirangi koe ki te ako atu mo taku kaupapa ipurangi ka taea e koe te ako atu i konei:
Whakaorangia to mahi hinengaro inaianei. Kei te hiahia koe i te roro e mahi pai ana kia ora ai to oranga ki te tino oranga me te noho kare-a-roto me to tino pai mo o whanaungatanga whakahirahira.
Ka oati ahau ka taea.
Tohutoro
Arnold, SE, Arvanitakis, Z., Macauley-Rambach, SL, Koenig, AM, Wang, H.-Y., Ahima, RS, Craft, S., Gandy, S., Buettner, C., Stoeckel, LE, Holtzman, DM, & Nathan, DM (2018). Te parenga o te insulin roro i roto i te mate huka momo 2 me te mate Alzheimer: Nga whakaaro me nga raruraru. Nga Tirohanga Taiao. Neurology, 14(3), 168-181. https://doi.org/10.1038/nrneurol.2017.185
Castellano, C.-A., Baillargeon, J.-P., Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., Duval, J., & Cunnane, SC (2015). Ko te Hipometabolism Glucose Roo o te Rohe i roto i nga Wahine me te Polycystic Ovary Syndrome: He hono pea ki te Atete Insulin ngawari. KAUPAPA KOTAHI, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Del Moro, L., Rota, E., Pirovano, E., & Rainero, I. (2022). Migraine, Brain Glucose Metabolism and the "Neuroenergetic" Hypothesis: A Scoping Review. Tuhinga o mua. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2022.02.006
Jarrett, BY, Vantman, N., Mergler, RJ, Brooks, ED, Pierson, RA, Chizen, DR, & Lujan, ME (2019). Dysglycemia, Kaore i Hurihia nga Hormone Steroid Sex, Ka Paa Ki te Mahi Hinengaro i roto i te Polycystic Ovary Syndrome. Journal of the Endocrine Society, 3(10), 1858-1868. https://doi.org/10.1210/js.2019-00112
Moran, LJ, Misso, ML, Wild, RA, & Norman, RJ (2010). Ko te ngoikoretanga o te hukahuka, te mate huka momo 2 me te mate metabolic i roto i te polycystic ovary syndrome: He arotake nahanaha me te tātari-meta. Whakahou Tango Tangata, 16(4), 347-363. https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
Myette-Côté, É., Castellano, C.-A., Fortier, M., St-Pierre, V., & Cunnane, SC (2022). Te Kai Ketogenic: Nga tono e puta mai ana. I roto Te Kai Ketogenic me te Metabolic Therapies: Nga Mahi Whakanuia mo te Hauora me te Mate (2nd ed., pp. 169–197). Oxford University Press.
Ozgen Saydam, B., & Yildiz, BO (2021). Polycystic Ovary Syndrome me te Roo: He Whakahoutanga mo nga Matauranga Hanganga me te Mahi. Te Pukapuka mo te Endocrinology Haumanu me te Metabolism, 106(2), e430-e441. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa843
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). (2022, Hui-tanguru 28). https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/polycystic-ovary-syndrome-pcos
Shaikh, N., Dadachanji, R., & Mukherjee, S. (2014). Nga Tohu Ira mo te Polycystic Ovary Syndrome: Te Whakanuia ki te Atete Insulin. International Journal of Medical Genetics, 2014, e478972. https://doi.org/10.1155/2014/478972
Te Whare Wananga o Sherbrooke. (2019). Te Metabolism roro i roto i nga Wahine Ki te Polycystic Ovary Syndrome: He Akoranga PET/MRI (Nama Rehita Whakamātau Haumanu NCT02409914). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02409914
Zhu, H., Bi, D., Zhang, Y., Kong, C., Du, J., Wu, X., Wei, Q., & Qin, H. (2022). Te kai Ketogenic mo nga mate o te tangata: Ko nga tikanga o raro me te kaha mo te whakatinana haumanu. Te Whakawhiti Tohu me te Whakawhanaunga Whaiaro, 7(1), 1-21. https://doi.org/10.1038/s41392-021-00831-w