Me pehea e awhina ai te kai ketogenic ki te rongoa i nga tohu o te Generalized Anxiety Disorder (GAD)?

Ka taea e nga kai ketogenic te whakarereke i te iti rawa e wha o nga pathologies e kitea ana i raro i te Generalized Anxiety Disorder (GAD). Ko enei pathologies ko te hypometabolism glucose, te koretake o te neurotransmitter, te mumura, me te ahotea oxidative. Ko te kai ketogenic he rongoa kai kaha kua kitea e pa ana ki enei tikanga e wha kua kitea e pa ana ki nga tohu o te Generalized Anxiety Disorder (GAD).

Kupu Whakataki

I roto i tenei pou rangitaki, ko au e kore e whakaatu ana i nga tohu, i nga reeti horapa o te Whanaketanga Awangawanga Nui (GAD). Ko tenei whakairinga kaore i hangaia hei tātari, hei maatauranga ranei penei. Mena kua kitea e koe tenei panui blog, kei te mohio koe he aha te GAD, tera pea kei te mamae koe, tetahi tangata ranei e arohaina ana e koe i nga tohu ngoikore e pa ana ki a ia.

Mena kua kitea e koe tenei panui blog, kei te rapu koe mo nga whiringa maimoatanga. Kei te ngana koe ki te rapu huarahi kia pai ake ai te ora.

Hei te mutunga o tenei panui blog, ka mohio koe ki etahi o nga tikanga e hee ana i roto i nga roro o te hunga e mate ana i te GAD me te pehea e taea ai e te kai ketogenic te rongoa i ia tangata.

Ka haere mai koe ki te kite i te kai ketogenic hei maimoatanga mo o tohu Whakamate Awangawanga Nui (GAD), hei tikanga taapiri ranei hei whakamahi me te whakamaarama hinengaro me te whakakapi i nga rongoa.

Ko te rongoa hinengaro o naianei mo te Whanaketanga Awangawanga Whakanuia (GAD) kei roto ko nga aukati reuptake reuptake (SSRIs) me te serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs). Ko enei raau taero he rongoa tuatahi mo nga mate awangawanga katoa. Ko etahi atu rongoa ko te konupūmā modulator pregabalin, tricyclic antidepressants, buspirone, moclobemide, anticonvulsants, me te atypical antipsychotics.

He aha te take i tohua ai enei raau taero mo te Generalized Anxiety Disorder (GAD)?

Ka ngana enei raau taero ki te whakarereke i nga punaha neurotransmitter uaua e uru ana ki te serotonin, norepinephrine, me te GABA. Ko enei nga tino whainga o nga huarahi psychopharmacological ki enei mate. Koinei etahi o nga ngoikoretanga o te neurotransmitter e kitea ana e tatou i nga turoro e mate ana i te Generalized Anxiety Disorder (GAD). 

Heoi ano, ko nga whakautu a te manawanui ki enei rongoa i hangaia hei pa ki enei punaha neurotransmitter ka maha nga wa ka ngaro nga tohu.

Ahakoa te kaha o nga huarahi rongoa e waatea ana, he maha nga turoro kaore e tutuki i te murunga katoa, a ka whakamanahia nga huarahi maimoatanga hou.

Melaragno A., Spera V., Bui E. (2020) – https://doi.org/10.1007/978-3-030-30687-8_13

Na he aha te momo pathology i roto i te roro ka kitea e tatou i roto i te Generalized Anxiety Disorder (GAD)?

I mua i tenei pou o mua i korero ahau mo te pehea e whakarereke ai te kai ketogenic i nga tohu o te awangawanga.

Me pehea te awhina o te kai ketogenic i nga mate awangawanga?

Me pehea? Ma te pa ki nga waahanga e wha o te pathology e kitea ana i enei mate.

• Te Huka Huka
• Nga nuku o te Neurotransmitter
• mumura
• Te ahotea oxidative.

Me titiro ko tehea o enei kare pea kei roto i te pathology o Generalized Anxiety Disorder (GAD).

Ko te Glucose Hypometabolism i roto i te roro o te hunga e mau ana i te Generalized Anxiety Disorder (GAD)

Ko te Hypometabolism o te roro te tikanga kaore etahi o nga hanganga roro e whakamahi tika ana i te kaha. Ko nga tangata e mate ana i te Awangawanga Whanui ka kitea e mate ana i te hypometabolism i roto i nga ganglia basal me te ma. Ka kitea te Hypometabolism o nga ganglia basal i roto i nga mate moe e tohe ana te tangata ki o raatau huringa moe-ara. Ka taea pea e te hypometabolism o tenei rohe roro ki te kore e taea te moe, te moe ranei na te awangawanga? Tena pea. Kare i kitea e au te waahi i tirotirohia tenei hononga i roto i nga taupori Whakamate Awangawanga Whanui.

Ko te nuinga o nga ganglia e whai waahi ana ki te ako motuka, te raupapa, nga whanonga nekehanga, me te mahara. Ahakoa ko nga take nekehanga, motuka ranei ehara i te waahanga o nga paearu tātaritanga mo te Generalized Anxiety Disorder (GAD), he amuamu mo te mahara mahi hei tohu hinengaro o te mate. Kua kitea e te rangahau he rerekee te paopaotanga o te roro i roto i te hunga whai GAD, e ngana ana ki te maumahara mai i te mahara mahi i raro i nga mahi whakararu kare-a-roto.

Ehara tenei i te mea miharo, na te mea ka whakamahia ano nga ganglia basal mo te aro me te tarai i nga whakararuraru. Mo te hunga e tino awangawanga ana, ko te mahi maaharahara ka huri hei whanonga aunoa. Karekau he kaha ki te whakatau he aha te maaharahara e tika ana kia arohia, kia maaharahara i nga wa katoa, ahakoa mo nga tupono karekau pea. Ma te whakapai ake i te paopaotanga o te roro i roto i enei waahi ka awhina i etahi o nga tohu o te Whanaketanga Awangawanga Whanui (GAD)?

Ko te tikanga tenei he uaua ake te hunga e mate ana ki te mohio ki nga ahuatanga tino awangawanga mai i nga riri ngawari. I te wa ano, he nui ake te hono atu o te amygdala ki te kupenga whakahaere-whakahaere cortical i kitea i mua ki te whakahaere hinengaro i runga i te kare-a-roto.

https://med.stanford.edu/news/all-news/2009/12/brain-scans-show-distinctive-patterns-in-people-with-generalized-anxiety-disorder-in-stanford-study.html

Ko te mea whakamiharo, kei roto i nga roro o nga tangata kei te Generalised Anxiety Disorder (GAD), ka kite ano tatou i nga take e pa ana ki te honohono i waenga i nga hanganga roro.

Ka puta nga raruraru me te honohono i waenga i te amygdala me etahi atu hanganga roro. I roto i te roro e mate ana i te GAD, he iti te hono ki nga whaainga e kitea ana i roto i nga roro noa. A, i te wa i "hono atu" te amygdala ki enei atu hanganga roro, te ahua nei ka awe ki hea me pehea te hono atu ki etahi atu waahanga o te roro. Ko etahi atu hanganga ka kitea ka hono atu ki nga waahi o te roro kaore i te kitea he tino hono. Ko te tikanga, he maha ake nga hononga i kitea i waenga i nga waahi kaore e tika. I te iti rawa kaore i roto i nga roro hauora me te honohono noa.

Ko te mea nui ko te rohe amygdala he iti ake te hononga ki te wahanga o te roro te kawenga mo te arotake i te hiranga o te whakaongaonga. E whakapaetia ana koinei pea te take i kore ai te hunga GAD e mohio he aha te mea hei whakanui i o raatau awangawanga. Na ko nga tangata whai GAD kei te maaharahara mo nga mea katoa, he rereke ki te riri me te awangawanga.

Me pehea e taea ai e te kai ketogenic te awhina i te hypometabolism me te raru pea mo te hononga honohono?

Hypometabolism me te keto

Ka whakamahia nga kai ketogenic hei whakapai ake i te paopaotanga o te roro i roto i te mate a Alzheimer me etahi atu mate neurological. Ka whakapai ake i te taima ki roto i te roro mo nga pūtau e kaha tonu ana ki te whakamahi i te huka. Mo nga wahanga o te roro kaore e whakamahi pai ana i te hukahuka hei wahie tuatahi, ka tukuna he wahie ketone. Ka taea e nga Ketones te whakanui ake i te mahi o te mitochondria o naianei. Ko enei mitochondria te mana o nga pūtau neuronal. Ehara i te mea ko nga ketones anake te awhina i to mitochondria kia pai ake te mahi engari ko nga ketones ka awhina i o ruma kia nui ake te mitochondria. Ka nui ake te kaha mo te roro. E whakanui ana i te pākia i roto i te roro i roto i te ara whai hua.

He aha te mahi mitochondria?

Te Taunga Neurotrophic i ahu mai i te roro (BDNF) me te Keto

Ko tetahi atu painga kaha o nga kai ketogenic ko to ratou kaha ki te whakatikatika (whakanui ake) tetahi mea e kiia ana ko te Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). Ko te BDNF ka taea e te roro te whakatika me te whakatipu hononga hou. Mena he raruraru ki te honohono i roto i te roro, ehara i te mea tika ki te whakaaro ko te wawaotanga e whakatika ana i tenei take he waahanga nui o te whakaora? Ko te kai ketogenic e whakamahia ana me te rongoa hinengaro-whanonga (CBT) i hangaia hei whakarereke i nga tauira whakaaro kaore he huinga kaha? Ko te nui o te BDNF ka waiho hei take pai mo te maimoatanga o te Generalised Anxiety Disorder (GAD).

He kore tauritenga Neurotransmitter ka kitea i roto i te Whanaketanga Awangawanga Whanui (GAD)

Ka rite ki etahi atu mate hinengaro, kaore matou e kite i te raruraru i roto i te neurotransmitter kotahi. Engari ka kite tatou i te raruraru i roto i te toenga ngawari o te punaha neurotransmitter. Kei roto i enei ko te heke o te GABA, te whakanui ake i te glutamate, me te heke o te serotonin. He ngoikoretanga ano kei roto i te dopamine neurotransmitter.

Ko nga hekenga o te GABA me te pikinga o te glutamate ka kitea i etahi atu mate awangawanga, pera i whakaahuahia i tenei pou rangitaki.

Me pehea te awhina o te kai ketogenic i nga mate awangawanga?

Ko tenei koretake o te neurotransmitter i te nuinga o te waa ka puta mai na te taiao e mahia ana. Ko te roro e mate ana i te mumura me te ahotea oxidative, ka korerohia e tatou i muri mai i tenei pou, ehara i te roro i arotau ki te hanga me te whakamahi pai i nga neurotransmitters.

Ko te roro nui te mumura, ahakoa he aha te take (engari na te kai i nga warowaiha kua tino tukatukahia), ka tahae tetahi mea e kiia nei ko te Tryptophan. Ko te Tryptophan he waikawa amino he tohu ki etahi atu neurotransmitters. I te mamae o te roro i te mumura ka iti ake te (whakaheke) te neurotransmitter GABA. Engari, ka tango i te tryptophan ka nui ake te ahua o te neurotransmitter excitatory e kiia nei ko te glutamate. Ko te mea anake kare e kino, engari me kii he tika nga taumata o te GABA me to tatou glutamate kia noho taurite ai o tatou neurotransmitters. Ano, ko te nui o te glutamate he neurotoxic ki te roro. Ka pakeke haere te roro, ka pakaru. Ko te tahae tryptophan ka puta i te wa e pouri ana te roro ka nui ake te 100x glutamate i roto i te roro i nga taumata noa.

Ko te mahi membrane pūtau he mea nui ki te pupuri i te toenga neurotransmitter. Ko te mahi membrane pūtau i roto i nga pūtau neuronal ka taea te hanga i nga neurotransmitters, te tere o te ahi, me te roa o te noho a te neurotransmitter ki te whakamahi i roto i te kohanga synaptic. He mea tika tenei mo te hunga e mate ana i te Generalised Anxiety Disorder (GAD) na te mea ko te whakahokinga mai o te Dopamine i roto i etahi hanganga roro (hei tauira, striatum) ka kitea he iti ake i roto i nga turoro GAD i nga whakahaere hauora.

Me pehea e taea ai e te kai ketogenic te awhina i nga ngoikoretanga o te neurotransmitter?

Ko te nuinga o te kai ketogenic ka awhina i nga koretake o te neurotransmitter ma te whakaiti i te mumura, na te taiao e mahia ana he taiao hauora hei mahi pera. Engari kua kitea ano nga kai ketogenic ki te whakaora i te neurotransmitter me te hongere katote mahi, he tino kaha nga paanga ki te pai o te mahi a nga neurotransmitters. I tenei pou iti, i korerohia e matou te hiranga o te whakapai ake i te mahi membrane pūtau.

Ko nga kai ketogenic e rongoa ana i te mate hinengaro - Wāhanga 1

Ko te tikanga mo to roro ko nga mahi katoa o te hanga i te toenga neurotransmitter tika kaore e ranea. Me kaha tonu to roro ki te whakamahi i aua neurotransmitters i roto i te huarahi mahi. Ko te tikanga ko te kaha ki te penapena i nga matūkai nui (cofactors) kia taea ai te hanga neurotransmitters, ka taea te wawahi i etahi neurotransmitters ki raro, ka taea te tuku i nga neurotransmitters ki te whakairi ki roto i nga synapses mo te wa tika. Ko nga kai ketogenic ka taea te whakahoki mai i enei mahi me te tuku i te toenga neurotransmitter ki te puta mai i te pai ake o te mahi neuronal. A, ki te pai ake te mahi neuronal ki te whakatutuki i nga mea katoa kaore e rite ki te kaupapa rongoa nui i roto i te mate awangawanga penei i te GAD, kaore au i te tino mohio he aha!

Ka kitea te Oxidative Stress i roto i te Generalized Anxiety Disorder (GAD)

Kua rongo katoa tatou i te kupu Oxidative Stress engari kaore pea i te tino mohio he aha tena me te tikanga mo o tatou tinana, i tua atu i te "kino" me karohia. Ka puta te ahotea oxidative. Mēnā kei te ora koe ka puta te ahotea hāora na te mea kei te mahi to tinana i te maha o nga momo tikanga koiora hei hanga matū ma to tinana. A koinei noa te mahi o roto. Karekau tera e whakaaro ki te paanga o to tatou rongo ki waho o to tatou tinana (hei tauira, nga matū, te parahanga, te oranga).

Ma te whai oranga oranga ka taea e koe te whakahaere i te nui o te ahotea oxidative e pa ana ki to tinana, ka mahia ano e ia nga mahi hei whakapai ake i to kaha ki te whakatutuki i nga mea ka puta. Ko te korikori he tauira pai mo tenei. Ka whakatika i to tatou kaha ki te hanga antioxidants mai i nga huarahi kei roto i o tatou ake tinana, penei i te glutathione.

Ina titiro tatou ki te hunga whai Generalized Anxiety Disorder (GAD) ka kite tatou he nui te ahotea oxidative i roto i tenei taupori.

He nui ake nga taumata taupae ahotea oxidative i nga turoro mate awangawanga whanui.

Ercan, et al., (2017); https://doi.org/10.1016/j.ajp.2016.10.008

Kei te ngana tonu ratou ki te tawai mena ka puta te GAD i te ahotea waikura, mena ko te GAD ranei, na te ahotea e pa ana ki te tinana na te nui o te awangawanga, ka puta te ahotea waiora. A ka tohe ahau kaore he mea nui. Me whakaaro tatou i tera waahanga a muri ake ka mahi i nga mea ka taea e tatou ki te whakaiti i te ahotea hāora. Me waiho hei kaupapa mo te wawaotanga koiora me te whakapau kaha ki te whakaiti i te awangawanga i o tatou whakaaro me te Cognitive-Behavioral Therapy (CBT).

Ko nga whakarerekëtanga oxidative ki nga pūmua kua whakaarohia hei take pea mo te timatanga me te haere whakamua o te maha o nga mate hinengaro, tae atu ki te awangawanga me nga mate pouri.

Fedoce, et al., (2018), https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

Ko te kore e kaha ki te whakatutuki i enei taumata o te ahotea oxidative i roto i te roro ka whakangaro i nga neurons. I roto i nga tuhinga, ka kiia e ratou ko "te mamae nui o te neuronal" a ka taea e koe te whakaaro, ka pakaru enei ruma kua pakaru, kaore e taea te mahi i nga mahi katoa hei mahi i to roro. E kore e pai te hanga i nga neurotransmitters, e kore e pai te mahi o nga kiriuhi neuronal, e kore e taea e ratou te penapena i nga matūkai e hiahiatia ana hei tiaki i nga pūtau me te hanga i nga whaariki e hiahiatia ana hei whakahaere i aua neurotransmitters. He aha tatou ka whakaaro ka taea e tatou te maka i te serotonin reuptake inhibitor (SSRI) ki roto i te punaha uaua hei maimoatanga? Makahia nga neurotransmitters katoa e hiahia ana koe ki reira engari ki te pakaru nga kiriuhi me nga miihini kaore e pai. Kei te tino pakaru nga pūtau neuronal me te whakakorehia e te ahotea oxidative. Korerohia mo te hinengaro awhina ki te mate hinengaro. He aha tatou e kore ai e awhina noa i nga tangata ki te whakatika i nga synapses?

Me pehea e taea ai e te kai ketogenic te whakaheke te ahotea oxidative?

He pai nga kai ketogenic mo te ahotea oxidative. Ehara tenei i te whakaaro ki taku taha. A ehara tenei i te whakapae na nga rangahau kararehe anake. He tino oranga me te kaha kaha tenei e kitea ana i roto i te tangata, i roto i nga rangahau me nga tangata tuturu.

Kua whakaatuhia te whakawhitinga cerebral o te ketones ki te whakapai ake i te kaha o te pūtau, te whakanui ake i te mahi glutathione peroxidase,¹⁵ whakaiti i te mate pūtau¹⁶ a kei a ia nga mana anti-inflammatory me te antioxidant i roto i nga mea e rua in vitro a i roto i te vivo tauira.^17-20

https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

Ko tetahi o aku mea tino pai ki te korero ko te glutathione. A kaua ko te momo ka tangohia e koe i roto i te pire i hoatu ki a koe e to naturopath, e to taakuta rongoa mahi ranei. Ko te glutathione-waha e kore e whakamahia paitia e te tinana, he utu nui hoki. I etahi wa ka tukuna e koe he huaora me nga kohuke ki a koe, me te tumanako ka nui ake te hanga o to tinana i tana ake glutathione, he pai ake, he tino whakaae ahau. Engari karekau he mea e whakatika (whakanuia ake) te hanga o te glutathione endogenous (i hangaia e to tinana ake) penei i te kai ketogenic kua oti te whakatakoto pai (te tikanga he matūkai-momona).

Na ko te maimoatanga i te ahotea hāora i roto i te roro GAD me te kai ketogenic kia kaua e waiho hei tu hurihuri me te tautohetohe. A he pono ehara. Kei te kite koe, kei reira etahi tikanga kua tautuhia me nga paanga marama o tana whakamahinga mo nga tikanga pathological o raro ake nei i kitea e matou me te pakirehua pūtaiao.

Ka kitea te mumura i roto i te Generalized Anxiety Disorder (GAD)

Kia matapakihia te neuroinflammation. Ka puta te neuroinflammation mo nga take rereke. Ko nga awe o te hinengaro, penei i a tatou whakamaoritanga o tetahi ahuatanga, ka puta te mumura. Ko nga mea e kai ana tatou ka puta te mumura, ahakoa na te mea he tiketike rawa o tatou taumata huka toto, he tauhohenga mate ranei tatou ki tetahi kai. Ka puta te mumura na te mea kua whiti tetahi mea i te arai toto-roro e kore e tika. Ko enei katoa ka puta he urupare a te punaha mate. A ko o tatou roro kei a raatau ake te urupare mate a ka whakautu ki tetahi mea e kiia nei ko te microglia.

Ka ngana a Microglia ki te whakatika i nga mea e he ana ma te tuku matū mumura. Ko tetahi momo matū mumura ka tukuna e te microglia he cytokines. He rereke nga momo cytokines. A ka taea te ine ki nga whakamatautau toto serum. I tonohia pea e to taakuta he CRP he whakamatautau CRP tairongo teitei ranei mo koe. He tohu tenei mo te mumura. Engari he mea nui kia mohio he maha nga momo cytokines e whakanui ana i te mumura. Ma tenei ka uaua te rangahau. Ko etahi momo cytokine ka taea te ako mo etahi atu. Ko etahi ka akohia ki etahi taupori engari kaua ki etahi atu. Karekau he pikitia marama pai. Otirā mo nga taupori Whanau Awangawanga (GAD).

Ko te mumura me tona hononga ki nga tangata e mate ana i te GAD he iti noa nga waahi katoa i roto i nga tuhinga. Kua kitea e etahi rangahau ko nga tangata whai GAD he tohu teitei ake o te mumura. Ehara tenei i te mea miharo na te mea ka nui ake te ahotea o te waikura. Ko etahi tangata whai GAD me etahi tohu ira i kitea he nui ake te mumura i era atu. Ko tenei ano, ehara i te mea miharo. Ko te ahua o to tatou tinana e whakaatu ana i nga mate i raro i nga tikanga epigenetic tika he waahanga ira.

Engari ko nga tohu teitei ake o te mumura kaore e kitea i nga wa katoa i roto i nga tuhinga mo nga tangata whai GAD. Ko te mea pono, kua whakaatuhia e etahi ko nga tangata whai GAD kaore he tohu inflammatory teitei ake. Engari ko etahi rangahau e tawai ana i nga rereketanga o nga taupori iti o te hunga whai GAD. Hei tauira, ko nga wahine i whakawhanake i te GAD i muri mai i roto i te ao, he nui ake nga tohu o te mumura atu i te hunga e whakawhanake ana i te wa o mua. A kaore e taea e maatau te mohio mena he take nui te mumura ki te etiology (hanganga) o GAD.

Na ka penei taku korero. Mena kei a koe anake Whanaketanga Awangawanga Whakanuia (GAD), me te kore he tohu whakapouri, he Panic Panic Disorder ranei (e kite ana i nga tohu mumura teitei ake), ko te mahi a te kai ketogenic mo te mumura kaore pea e pai ki a koe mo to whakaora. I te mea he kaiwhakatakoto whakaaro hauora hinengaro, heoi, kaore au e kite i te maha o nga turoro me te GAD parakore noa kaore he mate. No reira karekau pea te mumura i te take i roto i te GAD, karekau pea he take me te kore rawa o nga rangahau e uru ana ki te GAD hei waahanga rangahau me etahi atu mate me tenei kaupapa.

Engari i te mea kei a koe te GAD me te mamae i nga tohu takirua me etahi atu mate hinengaro, ka korerohia e ahau te painga o te kai ketogenic ki te mumura.

Me pehea e whawhai ai nga kai ketogenic i te mumura?

Ko nga kai ketogenic he wawaotanga metabolic. Ko te paopaotanga o te roro he paanga tika ki te mahi aukati i roto i te roro. A, kua mohio tatou mai i te panui i tenei panui blog, ko te mahi aukati i roto i te roro he paanga tika ki te mumura. Ko nga kai ketogenic ngako-nui, iti-waowaiha ka hangaia he ketones, ka whakaheke i te whakahohenga microglial me nga cytokine pro-inflammatory. Ko nga Ketones he tinana tohu, e awe ana i te whakaaturanga ira, ka taea te whakaawe pai ki nga huarahi e whakarereke ana i te mumura. Mena kei te pirangi koe ki te ruku hohonu ake ki te pehea te whawhai a te kai ketogenic i te mumura he tuhinga tino pai. ki konei.

Ko etahi atu huarahi ka taea e te kai ketogenic te awhina ki te whakaiti i te mumura ko nga whakarereketanga microbiota gut. Kei te ako tonu tatou mo nga huarahi katoa e awhina ai te kai ketogenic ki te whawhai i te mumura. Engari ahakoa ka whiriwhiria e koe he kai ketogenic hei awhina i te rongoa i te Whanaketanga Awangawanga Whanui, i etahi atu mate hinengaro, i te mate neurological ranei, he mea nui kia mohio he paitini te neuroinflammation ki te roro. Ka pakaruhia te arai toto-roro kua whakatakotoria e to tinana ki te ngana ki te tiaki i to roro. Ka pakaru nga kiriuhi neuronal, ka uaua ki te whakawhiti korero ki a raatau ano me te mahi i a raatau ano. Na te mutunga ka arahi ki te mate pūtau. Na nga kai ketogenic kua whakaatu i nga huarahi tika e whakarato ana i nga painga neuroprotective me te anti-inflammatory i roto i te tangata (ehara i te rangahau kararehe anake).

I te mea he tangata koe, ka tukuna atu e au tenei hei whakaaro maau ki te arotake i nga whiringa rereke katoa kei a koe kia pai ake ai to ahua.

Opaniraa

---

Ko te kai ketogenic he whiringa pai mo te hunga e mate ana i te Generalized Anxiety Disorder (GAD) hei huarahi maimoatanga hei whakaaro. Ko ona paanga ki te whakapai, ki te rongoa ranei i te hypometabolism roro, te whakataurite i nga neurotransmitters me te whakapai ake i nga mahi neuronal, me te tiaki i te roro mai i te ahotea oxidative me te neuroinflammation he tikanga katoa i runga i nga tuhinga putaiao. He take ano enei ka kitea i roto i nga taupori e mate ana i te Generalized Anxiety Disorder (GAD). Ko te kai ketogenic pea he whiringa pai hei rongoa tuatahi, taapiri ranei e uru ana ki te whakamaarama hinengaro me nga rongoa. Ka taea hoki te whakaaro he maimoatanga mo te hunga e hiahia ana ki te karo i nga rongoa, mo te hunga kua kore e pai te mahi o a raatau rongoa, ko te hunga ranei e hiahia ana ki te tango i nga rongoa hei whakaiti i nga paanga o te taha.

No te mea kei a koe te tika ki te mohio ki nga huarahi katoa e pai ake ai koe.

Tena koa tohaina tenei me etahi atu panui blog ka tuhia e au kia awhina koe ki te whakapuaki i enei korero. Mena ka kite koe i tetahi o aku panui blog i runga Pinterest, Facebook, ranei Twitter tena koa tohaina nga mea i kitea e koe. Mena kei te pirangi koe ki te mohio atu mo au me aku mahi ka taea e koe te ako i tera ki konei. Mena kei te pirangi koe ki te ako atu mo te mahi tahi me au i roto i te whakatakotoranga kaupapa ipurangi ka kitea e koe aua korero i konei:

Kaupapa Whakaora Kohu roro

He rite ki taau e panui ana i te blog? Kei te hiahia koe ki te ako mo nga paetukutuku ipurangi, akoranga, me te tuku tautoko me te mahi tahi me au ki o whainga oranga? Waitohu ake!

Aratohu Kai Kai Roro Koreutu

---

Tohutoro

Bandelow B. (2020) Nga Taonga Hinengaro o naianei me te Panui mo te Maharaharahara. Kei: Kim YK. (eds) Nga raruraru Awangawanga. Ko nga Whakataunga i roto i te rongoa whakamatautau me te koiora, vol 1191. Springer, Singapore. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Berk, M., Williams, LJ, Jacka, FN, O'Neil, A., Pasco, JA, Moylan, S., … & Maes, M. (2013). Na ko te pouri he mate mumura, engari no hea te mumura?. Rongoa BMC, 11(1), 1-16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24228900/

Brawman-Mintzer, O., & Lydiard, RB (1997). Te putake koiora o te mate awangawanga whanui. Tuhinga o te Hinengaro Hinengaro, 58(3), 16-26. https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/11209_biological-basis-generalized-anxiety-disorder.pdf

Costello, H., Gould, RL, Abrol, E., & Howard, R. (2019). Te arotake nahanaha me te tātari-meta o te hononga i waenga i nga cytokines inflammatory peripheral me te mate awangawanga whanui. BMJ tuwhera, 9(7), e027925. https://bmjopen.bmj.com/content/9/7/e027925

Ercan, AC, Bahceci, B., Polat, S., Cenker, OC, Bahceci, I., Koroglu, A., … & Hocaoglu, C. (2017). Te mana oxidative me nga mahi prolidase i roto i te mate awangawanga whanui. Hautaka Ahia mo te hinengaro, 25, 118-122. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876201816302477

Etkin, A., Prater, KE, Schatzberg, AF, Menon, V., & Greicius, MD (2009). Kua pakaru te hononga mahi a te rohe-a-rohe amygdalar me nga taunakitanga o te whatunga utu i roto i te mate awangawanga whanui. Pūranga o te hinengaro whānui, 66(12), 1361-1372. https://findlab.stanford.edu/Publications/Etkin%20et%20al%202009%20-%20JAMA%20Psychiatry.pdf

Fedoce, ADG, Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, KJ (2018). Ko te mahi o te ahotea oxidative i roto i te raruraru ohorere: he take, he hua ranei?. Te rangahau tuwhena kore utu, 52(7), 737-750. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10715762.2018.1475733

Field, R., Field, T., Pourkazemi, F., & Rooney, K. (2021). Nga kai ketogenic me te punaha nerve: he arotake mo nga hua neurological mai i te ketosis kai i roto i nga rangahau kararehe. Nga Arotake Rangahau Kai, 1-39.

Foerde, K., & Shohamy, D. (2011). Te mahi a te ganglia basal i roto i te ako me te mahara: te tirohanga mai i te mate a Parkinson. Neurobiology o te ako me te mahara, 96(4), 624-636. https://doi.org/10.1016/j.nlm.2011.08.006

Gano, LB, Patel, M., & Rho, JM (2014). Nga kai ketogenic, mitochondria, me nga mate neurological. Tuhinga o te rangahau lipid, 55(11), 2211-2228. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847102/

Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Ko te kai ketogenic ka whakaheke i te ahotea oxidative me te whakapai ake i nga mahi uaua rewharewha mitochondrial. Pukapuka mo te Toto toto Cerebral & Metabolism, 36(9), 1603-1613. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

Hashimoto, H., Monserratt, L., Nguyen, P., Feil, D., Harwood, D., Mandelkern, MA, & Sultzer, DL (2006). Maharahara me te mate huka cortical rohe i roto i nga turoro me te mate a Alzheimer. Te Pukapuka mo te neuropsychiatry me nga haumanu haumanu, 18(4), 521-528. https://neuro.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/jnp.2006.18.4.521

Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Te kai ketogenic me te neuroinflammation. Rangahau Epilepsy, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Maalouf, M, Sullivan, PG, Davis, L. Ketones ka aukati i te hanga mitochondrial o te whakaputa momo hāora tauhohenga whai muri i te excitotoxicity glutamate ma te whakanui ake i te waiora NADH. Neuroscience 2007; 145: 256–264. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065

Martin, EI, Ressler, KJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009). Ko te neurobiology o nga raruraru ohorere: te whakaahua roro, te ira, me te psychoneuroendocrinology. Ko nga whare haumanu Hinengaro o Amerika Te Tai Tokerau, 32(3), 549-575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

Melaragno A., Spera V., Bui E. (2020) Psychopharmacology of Axiety Disorders. I roto i: Bui E., Charney M., Baker A. (eds) Pukapuka Haumanu o nga raruraru Awangawanga. Hinengaro Haumanu o naianei. Humana, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-30687-8_13

Marama, CM, Sundaram, T., Choi, NG, & Jeong, GW (2016). Ko te ngoikoretanga o te mahara mahi e pa ana ki nga ngoikoretanga o te roro me nga huringa pūkoro i roto i nga turoro me te mate awangawanga whanui. Te Maatauranga a te Hinengaro: Neuroimaging, 254, 137-144. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0925492715300901

Nemeroff, CB (2003). Ko te mahi a GABA i roto i te pathophysiology me te maimoatanga o nga raruraru ohorere. Te panui Psychopharmacology, 37(4), 133-146. https://europepmc.org/article/med/15131523

Norwitz, NG, & Naidoo, U. (2021). Te Kai hei maimoatanga Metabolic mo te awangawanga. Tuhinga o mua, 12, 105. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.598119/full?fbclid=IwAR0Oz-a2xkDLSjVq3svdxl29l-AhPPi1fCO7D43gB3p6n9YttUqgtH-FxKs

Paoli A, Cenci L, Pompei P, Sahin N, Bianco A, Neri M, Caprio M, Moro T. Nga Paanga o nga Marama e Rua o te Kai Ketogenic Waowao Tino Iti i runga i te Whakaritea o te Tinana, Te Kaha o te Iuaua, Te Waa Ouaua, me nga Tawhā Toto i roto i te Whakataetae Taiao. Kaihanga tinana. Ngā matūkai. 2021; 13 (2): 374. https://doi.org/10.3390/nu13020374

Peruzzotti-Jametti, L., Willis, CM, Hamel, R., Krzak, G., & Pluchino, S. (2021). Te Mana Metabolic o te Neuroinflammation Smoldering. Frontiers i roto i te immunology, 12, 705920. https://doi.org/10.3389/fimmu.2021.705920

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M., & Businaro, R. (2018). Nga Mahi Anti-Oxidant me te Whakaaetanga Whakaora o te Kai Ketogenic: Nga Tirohanga Hou mo te Neuroprotection i te mate o Alzheimer. Huaora (Basel, Switzerland), 7(5), 63. https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Ring, HA, & Serra-Mestres, J. (2002). Neuropsychiatry o nga ganglia basal. Tuhinga o Neurology, Neurosurgery & Hinengaro, 72(1), 12-21. https://jnnp.bmj.com/content/72/1/12#ref-16

Santoft, F., Hedman-Lagerlöf, E., Salomonsson, S., Lindsäter, E., Ljótsson, B., Kecklund, G., … & Andreasson, A. (2020). Ko nga cytokine mumura i roto i nga turoro me nga mate hinengaro noa e tukuna ana ki te rongoa whanonga hinengaro. Te Roo, Te Whanonga, me te Hauora-Hauora, 3, 100045. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2020.100045

Tallon, K., Koerner, N., & Yang, L. (2016). Te maumahara mahi i roto i te mate awangawanga whanui: Nga paanga o te awangawanga-waha me te ahua-a-whakaahua me te hononga ki nga tukanga hinengaro me te hinengaro. Journal of Experimental Psychopathology, 7(1), 72-94.

Uchiyama, T., Ikeuchi, T., Ouchi, Y., Sakamoto, M., Kasuga, K., Shiga, A., … & Ohashi, T. (2008). Ko nga tohu whakahirahira o te hinengaro me te hypometabolism glucose i roto i te whanau he taarua SNCA. Neurology, 71(16), 1289-1291. https://n.neurology.org/content/71/16/1289

Vogelzangs, N., Beekman, ATF, De Jonge, P., & Penninx, BWJH (2013). Nga raruraru ohorere me te mumura i roto i te roopu pakeke nui. Te maarua hinengaro, 3(4), e249-e249. https://www.nature.com/articles/tp201327

Wagner, EYN, Strippoli, MPF, Ajdacic-Gross, V., Gholam-Rezaee, M., Glaus, J., Vandeleur, C., … & von Känel, R. (2020). Ko te whakararuraru nui e pa ana ki te hekenga o te interleukin-6 me te adiponectin i waenga i nga tangata o te hapori. Journal of affective disorders, 270, 114-117. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32339100/

Williams, EM, Hyer, JM, Viswanathan, R., Faith, TD, Egede, L., Oates, JC, & Marshall, GD (2017). Cytokine toenga me te wawaotanga whanonga; nga kitenga mai i te kaupapa Peer Approaches to Lupus Self-Management (PALS). Te mate mate tangata, 78(9), 574-581. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28716698/