He mea noa to raru mahara? No te mea noa kua kaumatua koe? Ko nga raruraru kei te rapu kupu tika, te ngaro o to whakaaro, me te wareware i nga mea he waahanga noa iho o te koroheketanga? He wa pakeke? Ehara i te mea tere. Ka whakatauhia e matou enei mea na te mea he mea noa. Ka whakapumau tatou i a tatou ano me etahi atu ehara i te mea nui. Ka kata matou mo taua mea engari kei te mataku matou, kei te puku o roto. Ehara tenei i to maatau taumata noa o te mahi i nga tau 10 noa ki muri, he?
A ehara tenei i te mea "ka pakeke" noa iho. Ko nga taangata kei te 30 tau te pakeke ka timata te paheketanga o te mahi hinengaro, tae atu ki nga raru mahara mo te wa poto. He tohu whakatupato tenei kaore e tika kia whakaitihia, kia warewarehia ranei.
Hinengaro Iti
Ko te ngoikoretanga o te hinengaro ngawari (MCI) kare pea he tohu tuatahi mo te mate a Alzheimer me etahi atu momo mate whakaheke. Ko te ngoikoretanga o te hinengaro ngawari (MCI) kaore i te ahu whakamua ki nga momo momo pupuri. Ka raru pea te mahara ka mutu te haere whakamua. Engari ko nga tohu o te heke o te hinengaro i tenei taumata ka puta he raruraru i roto i nga mahi me etahi ahuatanga o te noho o ia ra, o te whanaungatanga ranei. Ka taea e nga raruraru mahara mo te wa poto te whakararu i te mahi me te iti rawa ka whakararu i te maia o te tangata. Ko nga tohu o te MCI ka taea te whakauru i nga mea e whai ake nei:
- Ka warewarehia nga mea, tae atu ki nga huihuinga nui penei i nga huihuinga me nga mahere hapori
- Ka wareware ki nga mea kei roto i nga pukapuka, i nga kiriata ranei, i nga korero ranei e korerohia ana i roto i nga korerorero
- Ko te kaha ki te mahi whakatau
- Te uaua ki te whakamahere i nga mahi ki te whakatutuki i tetahi mahi, ki te mohio ranei ki nga tohutohu
- Ka tiimata koe ki te raru ki te rapu huarahi huri noa i nga taiao mohio
- He kaha ake, ka timata ki te whakaatu i te kino o te whakaaro
- Nga raruraru rapu kupu, ingoa ranei (ka kitea e te whanau, e nga hoa tata ranei)
- He ngoikore te kaha ki te maumahara i nga ingoa ina whakaurua ki nga tangata hou
- Nga take mahi i roto i nga waahi hapori me te mahi (ka kitea e etahi atu)
- Te panui i tetahi waahanga me te pupuri i nga mea iti
- Te ngaro, te pohehe ranei i nga mea nui
- Te whakaheke i te kaha ki te whakamahere, ki te whakarite ranei
- E hiahia ana ki te hanga i nga tikanga hou hei whakatutuki i nga raruraru mahara
E hia nga wa o te wiki ka puta tenei? E hia nga wa i te ra? He aha koe ka kite kei te timata koe ki te karo i te mea he tino ngenge, he taake ranei te kawenga hinengaro o aua mahi? He iti ake to panui inaianei? Kei te whiriwhiri koe i nga kiriata ngawari ake hei matakitaki ka taea e koe te whai? Kei te akiaki koe i etahi atu ki te whakatau whakatau kia kore ai koe e whai? He aha nga tikanga kei a koe hei huna kei te raru koe i te mahara?
Mena kua whakaponohia koe he waahanga noa tenei o te koroheketanga, ka maarama koe kua rihaina koe ki tenei ahuatanga. Engari ehara tenei i te koroheketanga noa. A, ka kite koe i a koe e ako ake ana, he wawaotanga oranga kaha e waatea ana ki te rongoa i te ngoikoretanga o te hinengaro ngawari me te mate a Alzheimer o te wahanga moata.
Te Waahi Moata Te mate a Alzheimer
I etahi wa ka ahu whakamua te MCI ki te mate a Alzheimer o te Taumata Moata, ki etahi atu mate whakaheke ranei. Tata ki te 10 ki te 20%. I runga i nga purongo rangahau tae atu ki te 23% te ahunga whakamua mai i te MCI ki te paheketanga i roto i te 3 tau. Na, ki te whai koe i etahi o nga tohu MCI he mea nui kia ata tirohia e koe nga tohu o te mate a Alzheimer, kei raro iho nei tetahi momo mate whakaheke. Kei roto i nga tohu katoa o te MCI me etahi atu uaua i roto i nga mahi hinengaro tae atu ki:
- He iti ake te mahara ki te hitori o te tangata
- He iti te kaha ki te maumahara ki nga kaupapa o mua tata nei
- Te ngoikoretanga o te kaha ki te mahi tatau hinengaro whakawero (hei tauira, te tatau whakamuri mai i te 100 ma te 7s rangatū)
- He iti te kaha ki te mahi i nga mahi uaua (hei tauira, te hokohoko, te whakamahere kai mo nga manuhiri, te utu pire me te whakahaere moni)
- Ko te ahua o te manawanui he ahua ngoikore me te whakamuri, ina koa i roto i nga ahuatanga o te hapori, o te hinengaro ranei (kua tautuhia e te tangata mohio)
He aha i tupu ai tenei?
He maha nga take mo te whanaketanga o te mate a Alzheimer. Ko te nuinga o te mate a Alzheimer ka ahu mai i nga take oranga. He maha nga tangata whai Alzheimer's, tae noa ki te hunga e mate ana ki a ia, a kei te timatanga ki te waahanga ngawari ka taea te huri, te whakaroa ranei i to raatau haere ma te whakamahi i te kai ketogenic me te taapiri i tetahi mea e kiia nei ko te ketone o waho.
Mo etahi tangata, ka pakeke haere te roro, kare e taea e ia te whakamahi te hukahuka hei kaha. Ko te mate o Alzheimer kua kiia ko te Momo III te mate huka mo tenei take. Ko te kore e kaha ki te whakamahi i te hukahuka mo te wahie ka puta te raru o te kaha ka nui ake te mumura neuro. Ko nga tangata e whakawhiti ana ki te pai te whakatakoto (panuihia nga matūkai matūkai me nga hinu kakano kore-mamae) te kai ketogenic ka tuku o ratou roro ki te rere ki runga ketones. Ko tenei wahie rereke ka takahi i te arai o te insulin i roto i te roro i kore ai e taea e nga pūtau roro te whakamahi hukahuka hei wahie.
Ko te kai ketogenic he wawaotanga taumata-maha mo te roro
Karekau he rongoa rongoa ka pa ki enei mahi roro nui katoa i te wa kotahi!
Ko enei ketone ehara i te wahie noa. Ka tino awhina ratou ki te whakaora i te roro. Ka hangaia e te Ketones nga tikanga mo tetahi mea e kiia nei ko te tauwehe neurotrophic i ahu mai i te roro (BDNF) e whai mana ana ki te whakarereke i te roro penei i te maha atu o nga hononga i waenga i nga synapses. Ka whakatika (ka nui ake) nga antioxidants endogenous kaha (ka puta mai i te tinana, kaore i te whakauru) nga antioxidants penei i te glutathione. Ko nga Ketones ka whakaiti i te mate neuroinflammation. Ka awhina ratou ki te whakataurite i nga neurotransmitters i roto i te huarahi pai. Ka pai ake te mahi a nga neurons i te taumata membrane me te hanga i te kaha ake i roto i nga neurons ma te whakanui ake i te maha o nga "papahiko pūtau" e kiia nei ko te mitochondria.
Ko te kai ketogenic me tino whakarite. Ko te tikanga he matūkai-nui, kaore he hinu purapura neuroinflammatory me te nui o nga ngako hauora. Me whiwhi pūmua tika kia mau tonu te papatipu uaua. Ko etahi taangata ka hiahia ki te whakamahi i nga taapiri ketone hei whakanui ake i te nui o te wahie ketone e waatea ana mo te whakaora me te mahi roro. Engari ehara i nga wa katoa. Koinei te take he pai ki te kite i tetahi tohunga kai, i tetahi atu tohunga penei i ahau, hei awhina i te whakatakoto me te awhina i te whakawhiti ki tenei kai.
He aha ahau ka huri ai i taku kai, kaua ki te tango i te whakahaunga?
Na te mea ko te mea nui i roto i nga tekau tau katoa e mahi ana a Pharma ki tenei momo mate neurological, he kino nga hua. Karekau he whakahaunga e whai hua ana mo te Alzheimer's i roto i nga huarahi whai hua ka huri, ka aukati ranei i te ahunga whakamua. Karekau he wawaotanga ka ngana koe mo te MCI, te mate a Alzheimer ranei he kaha penei i te Ketogenic Diet. A he tino tika te huri i te oranga mo nga tangata whai take neurocognitive penei i nga korero i runga ake nei. Ka kite ahau i nga wa katoa. E kii ana nga tangata kei a ratou te roro 10 tau ki muri. Ka kaha ake o raatau mahi me te kaainga me te whanaungatanga, na te mea kei te pai ake o raatau roro me te hiahia me te pai ki a raatau. He tangata whai MCI ahau kei waenganui i te 40 o ona tau ka hoki ki te kura.
He mea putaiao tenei? Ranei etahi rongoa rereke haurangi?
Ko nga taunakitanga haumanu me nga tohu o mua hei tautoko i te whakamahinga o nga kai ketogenic i roto i te Mild Cognitive Decline and Alzheimer's Disease. Kei te mahia nga whakamatautau haumanu inaianei. Ko te tikanga he mea putaiao.
He maha nga rangahau preclinical kua whakapumau he painga o te ketosis mo te mohiotanga me te mumura o te punaha. I runga i te kaha hou o te neuroinflammation hei kaikawe pathogenic ki te paheketanga o te hinengaro, me te heke o te mumura o te punaha ka kitea me te kai ketogenic, he mea tika tera pea ka whakaroa, ka whakapai, ka aukati ranei i te heke o te hinengaro. He maha nga rangahau tangata iti kua whakaatu he painga mo te mohiotanga i roto i te paheketanga me te wawaotanga kai ketogenic.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996078/
Kia pehea te roa o taku mahi kai ketogenic?
Ko te tino patai tuatahi kia pehea te roa o taku whakamahi i te kai ketogenic i mua i taku mohio kei te whai hua mo au? A he rereke tera. Engari i te nuinga o te waa, ka timata nga tangata ki te kite i nga huringa o te mahi o to ratau roro i roto i te 3 ki te 6 wiki. Ka whakawhirinaki ki te tawhiti o te ahunga whakamua i roto i to tukanga mate. Kia pehea te roa o te waa ka whakawhirinaki ki to whakatikatika i nga ngoikoretanga o te kai i puta hei waahanga o to tikanga kai o mua. E 3 ki te 6 marama pea te roa o te whakamatau i te rongoa tinana penei i te kai ketogenic hei whakatau mena ka whai hua ki a koe. I te nuinga o te wa, ka whakapau kaha nga kaihoko ki tetahi marama pai, pakari. Na ka whakatau mehemea kei te pirangi ratou ki te haere tonu.
Me pehea taku tīmatanga?
Ka taea e koe te mahi tahi me ahau, tetahi atu tohunga kua whakangungua ki te ako i nga mea hei kai, me pehea te hinga i nga arai, me pehea te pupuri i o whainga. Ka tika koe ki tetahi tangata mohio mo to haerenga ka whai whakaaro ki o hiahia. Tirohia taku kaupapa ipurangi i hangaia hei whakaako i a koe ki te rongoa i nga raru mahara!
Ka taea hoki e koe te toro taku wharangi rauemi ki te kimi i tetahi tohunga mo te hauora metabolic mohio ka taea e koe te awhina i to haerenga whakahokia to roro!
Mena i pai koe ki tenei panui blog ka pai pea koe ki etahi atu e korero ana mo te mahi hinengaro:
He rite ki taau e panui ana i te blog? Kei te hiahia koe ki te ako mo nga paetukutuku ipurangi, akoranga, me te tuku tautoko me te mahi tahi me au ki o whainga oranga? Waitohu ake!
Tohutoro
Davis JJ, Fournakis N, Ellison J. Ketogenic Diet mo te maimoatanga me te aukati i te Dementia: He Arotake. Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology. 2021;34(1):3-10.
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0891988720901785
Needham, J. & Leonard, JM (2020). Te mate a Alzheimer. NetCE. https://www.netce.com/courseoverview.php?courseid=2076
Sukkar, SG, & Muscaritoli, M. (2021). He Tirohanga Haumanu o nga Kai Ketogenic Warowaiha iti: He Arotake Korero. Nga rohe ki te kai, 8, 642628. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.642628
https://www.nia.nih.gov/news/half-alzheimers-disease-cases-may-be-mild
https://medicalxpress.com/news/2014-03-one-quarter-patients-mci-dementia.html
4 Comments