Te maimoatanga pai mo te kohu roro me te neuroinflammation
Te wa paanui kua whakaritea: 13 meneti
Ko te kaupapa o tenei panui rangitaki he awhina i a koe ki te mohio me pehea te urunga o te neuroinflammation ki o tohu mau tonu o te kohu roro. Hei te mutunga o tenei tuhinga, ka mohio koe ki te maimoatanga pai mo nga tohu kohu roro me te neuroinflammation o raro e peia ana aua tohu.
He maha nga tohu o te kohu roro ka uru ki te ngenge o te hinengaro, te kore e kaha ki te aro, ki te aro ranei, me nga raru o te mahara mo te wa poto. Ka whakamahia e te tangata te kupu kohu roro ki te whakaahua i nga ahua ngawari me nga putanga tino kino atu i te nuinga o te waa ka tutuki i nga paearu mo te MCI MCI.
Ko tetahi o nga kaikawe nui o nga raruraru hinengaro me nga tohu o te kohu roro ko tenei ngangau insulin.
Ko tetahi atu tohu karekau i te tika te kaha o to pukoro ko te kite koe i muri i to kai ka pai ake to mahi hinengaro mai i tera. Ko te tikanga tera pea kua mate koe i te hypoglycemic iti. Me noho pai to roro na te mea ki te heke to taumata huka, me ngawari to tinana me te huri ki te tahu i to ake ngako tinana ki te hanga waikawa ngako me nga ketone hei whakangao i te mahi roro. Mena kei te teitei tonu o taumata insulin, ko te tikanga ka kaha ake koe ki te whiwhi i nga taumata rerekee o te kaha o te roro mai i te hukahuka hei tuku wahie, me te nui o nga taumata insulin e puta ana ka kore koe e uru ki aua toa ngako.
I muri i to kai, kaua koe e whakarereke i to kaha. Me whiwhi koe i te whakamaarama pai o te ahua o te hiakai. Mena he rereke te ahua o tera, ko to tohu kei te hiahia to roro ki to awhina. Me whai whakaaro koe me te timata ki te whakatika i te pakaru o te paopaotanga e pa ana ki tana mahi.
KORE i te pai nga roro me te ngoikore o te kaha. Ka whiwhi koe i te kohu roro me nga tukanga tawhito neurodegenerative ka ata (kaore ranei e tino puhoi) ka tahae i to mahi roro mai i a koe.
Ko nga raru e pa ana ki te hihiko o te kaha me te paopaotanga haumanu e peia ana e te parenga o te insulin ko tetahi noa te huarahi e taea ai e te microglia te whakahohe. Ko nga kohinga o te adipose (ngako ngako) ka taea te whakahohe i a raatau ma te tuaka microglial-adipose. Ka taea te whakahohe i te wa e manawa ana koe i tetahi mea paitini, penei me te parahanga o te hau, e kiia nei ko te pulmonary-glial axis. Ka taea te whakahohehia mai i te urunga microbiome-neuroglia ka tupu ina he whekau turuturu koe. Ka whiwhi koe i te whakaaro. Ko nga mea katoa e whakaoho ana i te punaha mate i roto i to tinana, ka tangi atu ki to roro kei te raru ka whakahohehia te urupare aukati microglial. Ahakoa ko te Traumatic Brain Injury (TBI) ka taea te huri i enei pūtau glial ki te ahua o te whanonga mumura kore e mutu.
A ko enei pūtau glial he hohenga me te hohe mo te wa roa ko te raru. I nga wa e kore e mutu nga huaki mai i te huka toto tiketike me te atete ki te insulin, te parahanga o te hau, te ngutu kawa i muri i nga kai katoa, i nga pūtau adipose ranei e pupuhi ana i te mumura, kaore e taea e to tatou roro te whakamaarama i tenei whakautu ka mutu te mumura neuro. Ko te whakahohenga glial kore mutu ka peia te neuroinflammation me te kino o muri mai o nga tinana o te neuronal e kore e taea te horoi me te whakatika tere!
Na he aha te mahi a microglia?
Ka titiro koe ki te roro he rereke nga momo neurons ko tetahi o enei ko te microglia. I taku wa i roto i taku kaupapa paetahi mo te Hinengaro Haumanu kare ratou i tino korero mo te microglia, i tua atu i te korero mai ki a maatau he rite ki te "kapi" me te tautoko hanganga i waenga i nga neurons. Ko te tama he kore tino mohio! Mai i tera wa kua mohio tatou ka awhina te microglia ki te horoi i nga otaota o te roro ka tupu i te wa e pakeke haere ana nga pūtau ka mate. Me mahi koe! He tino pukumahi ratou, he rereke nga momo o nga pūtau microglial kei roto i o tatou roro. Engari i te wa e rite ana te mahi, ka horoi ratou i nga otaota o nga pūtau, ka horoi ano hoki i nga pūmua pakaru ka huri hei papa me te kupenga.
He iti noa te kaha antioxidant i roto i te roro ki te whakatika i nga kino mena ka mau tonu te whakahohe microglial. A ko te kino o nga pūtau roro ka nui ake i te kaha o te roro ki te pupuri me te pupuri i nga pūtau i muri mai i tenei kino kino.
He aha taku ka kite mena he mate neuroinflammation au?
E kore koe e oho noa i te ata kotahi karekau he roro mahi, ahakoa ko te nuinga o koutou e panui ana i tenei blog ka kii he penei te ahua! I mate etahi o koutou i te mate, i te mate ranei na te mea i puta he tohu. Engari he maha nga tangata e whakawhanake ana i te kohu roro i kite wawe i nga tohu karekau i kite.
Ko etahi o nga tohu tuatahi ko te ngenge roro. Ka heke to manawanui hinengaro ka kite koe kaore e taea e koe te whakapau kaha hinengaro penei i a koe i mua. Ka ngenge to roro, ka ngawari ake te mahi, ka raru koe ki te arotahi. Ka taea e koe te whakarereke i nga mahi e taake ana i te hinengaro kia taea tonu e koe te mahi, engari mo te wa iti ake, me te tautoko ake ranei.
He maha nga korero ka korero mai aku kaihoko ki a au mo ratou mai i te hunga kaingākau ki te panui ki te huri ki nga pukapuka ororongo, podcasts ranei. A ka mahi mo tetahi wa. Engari i te mea ka noho tonu nga mahi neurodegenerative kaore i te whakatutukihia, ka nui ake te kino ka puta, ka kitea to raatau kaha ki te arotahi ka tae mai i roto i nga waa poto me te poto ake.
Takuta Datis Kharrazian He tauira pai tenei ina korero ana ia mo te ahua o nga tangata i runga i nga haerenga motoka e whakamahere ana ki te mahi taraiwa roa (he taake hinengaro) tera pea e hiahia ana kia maha ake nga okiokinga, me iti ake ranei nga haora ki te taraiwa i ia ra ki to ratou haerenga.
Ehara tenei i te tikanga pakeketanga.
Ko tenei ka peia e te mumura.
Ahakoa he pakeke ake koe i a koe i mua, ko te ngaro haere o to kaha ki te panui, te taraiwa waka, mo te tawhiti ranei, te whakamahere i nga huihuinga, i nga tikanga ranei, me te aro/te aro atu ki nga tangata me nga mea e arohaina ana e koe ehara i te mea he koroheketanga noa. He pai ki enei mea katoa te hunga pakeke whai roro hauora. Kaua e korero ki a koe ano kei te pakeke haere koe, he mea noa tenei. Ka kore koe e mahi i tetahi mea hei whakaora i to mahi hinengaro. Kaua e whakamahi i nga mea i kitea e koe i roto i nga mema o te whanau, i nga hoa ranei e paheke ana te mate neurodegenerative ki te whakatau he aha te mea e tika ana, ka taea hoki e koe i to tau. Ka taea pea te pai ake te mahi o te roro i o tau pakeke atu i a koe i a koe e tamariki ana.
Ko te mumura o te roro ka taea te rongoa.
Engari kei a au ano nga take ahua!
Ina he neuroinflammation kei roto i te roro, me pehea te tere o to whakaaro ka heke. Ko tenei na te mea ka ngoikore te tere e taea ai e o ruma roro te whakawhitiwhiti korero tetahi ki tetahi. Ka tupu pea tenei i roto i te cingulate gyrus me te uho o mua, me te huarahi ka pa ki a koe he pouri, he ngakau iti ranei.
Engari tatari, ka kii pea koe, i tango ahau i te SSRI kotahi, a kua pai ake taku ngakau pouri me te pouri, no reira karekau au i te nui o te serotonin, no reira ko tenei mea neuroinflammation katoa me tuarua ki tera!
Ehara i te mea tere.
Ko nga SSRI he paanga tuatahi na roto i te whakaiti i te neuroinflammation mo te wa poto, engari ka ngaro taua paanga i roto i nga wiki e rua, i te marama ranei. Koinei te take ko nga paanga o nga SSRI ehara i te maimoatanga tino pai mo nga mate o te ngakau. Ko te ahua o to whakaaro he iti noa nga mahi neuroinflammatory kei roto i to roro. Waimarie, he pai ake, he pai ake hoki nga huarahi hei whakaiti i te mumura i roto i to tinana me to roro ka mau tonu, ka awhina tonu i a koe kia kaua e whakaiti, kia whakakorehia ranei nga tohu kohu roro engari ka tuku to roro ki te whakaora i nga kino i puta i mua i to akona tenei tukanga mate.
He aha te huarahi pai ki te whakaheke i te neuroinflammation?
Mena kei te hiahia koe ki te whakaiti i te neuroinflammation me te huri i to kohu roro, me whakawhirinaki koe ki nga ahuatanga kai me te oranga. Kaore he taapiri taapiri, he rongoa ranei ka taea e koe te tango hei aukati i te mahi neurodegenerative. A kaore he huarahi pai ake ki te whakaheke i te neuroinflammation atu i te kai ketogenic. Kaore he rongoa rongoa pai ake mo te roro i te kai ketogenic. Ka whakamahia ki te rongoa i nga mate kino kino i roto i te roro (hei tauira, epilepsy, schizophrenia, bipolar disorder, Alzheimer wawe).
Kia pai ake te kaha o to roro, ka heke to mate neuroinflammation, ka pai ake, ka ngaro ranei to kohu roro. Ka hiahia pea koe ki etahi taapiringa whaiaro (nutrigenomics) hei awhina i te whakamaarama i te kohu roro atu, i etahi mahi maminga ranei me te rongoa whaihua hei tautuhi i tetahi atu take take (hei tauira, te maanga o te maaka, te paitini whakarewa taumaha). Engari ka pai ake to roro kohu ma te whakamahi i te kai ketogenic, ka kitea e koe he maamaa ake te kawe mai i etahi atu momo oranga mo te mahi roro hauora.
- Kounga Moe
- Mahinga
- Nga Mahi Whakaaroaro/Whakaaro
- Hinengaro (he maamaa ake te mahi ina mahi to roro)
- Te whakaihiihi i te roro (nga keemu omaoma roro, nga pukenga hou, nga whakangahau, nga whakaaturanga marama)
- Nga Rohe me te Kaitohutohu Whaiaro
Ko wai ka kaha ki te mahi i enei mea he iti te kaha me te kohu roro whakararuraru? Kaore e taea e ratou. I te iti rawa e kore e tino whai hua. Na ko te take he mea nui ki te whakamahi i te kai ketogenic hei whakaora i te mahi roro kia taea ai e koe to roro me to kaha ki te waahi ka timata koe ki te mahi i etahi atu mea hei mahi hei whakapai ake i to mahi me te whakaiti i te tupono ka pa mai koe. kohu roro whakararu ano i te wa e ora ana koe.
Hei painga taapiri, ko nga kai ketogenic he tikanga e taea ai e ratou te whakataurite i nga urupare aukati e kore e taea te whakahaere, a he mea whakamiharo ki te whakaora i te kopu turuturu.
Na, ka whakatinana koe i te kai ketogenic, kaore koe i te rongoa noa i to kohu roro, kei te rongoa koe i nga ngoikoretanga o te pathological e whangai ana i o mate mau tonu. He tino pai nga kai ketogenic na te mea he nahanaha o ratou painga, a ka mahi i runga i te take tino take, ko te mitochondrial (ngaonga pūtau).
Te ti'aturi nei au kua awhina tenei pou rangitaki ki a koe kia pai ake te mohio ki te hononga i waenga i te neuroinflammation me te kohu roro. Ko taku hiahia kia mohio koe ki nga huarahi katoa e pai ake ai koe. Mena kei te mamae koe i te kohu roro e mau tonu ana, e mau tonu ana ranei, e hiahia ana ahau kia mohio koe mo taua mea me te whai waahi ki nga mahi tino whai hua hei rongoa. Ka akiaki ahau ki a koe ki te whai whakaaro ki te kai ketogenic hei timata ki te whakaora i to roro.
Mena kei te hiahia awhina koe me te tautoko ki te whakawhiti ki te kai ketogenic hei rongoa i to kohu roro, toro atu. He tino toi me te putaiao hei whakatinana pai mo te kaupapa motuhake mo te whakaora i te mahi hinengaro, ki te rongoa ranei i nga raru o te hinengaro me te ngakau. Ka taea e koe te ako ake mo te Kaupapa Whakaora Kohu Roro me te whai waahi ki te mahi tika ki ahau i roto i te whakatakotoranga ipurangi i raro nei:
Mena i pai koe ki tenei panui rangitaki, me whakaaro koe ki te haina ki te whiwhi i nga panui rangitaki a meake nei. Ka tae mai nga panui rangitaki hou ki to imeera!
No te mea kei a koe te tika ki te mohio ki nga huarahi katoa e pai ake ai koe.
Tohutoro
Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-Hydroxybutyrate i roto i te Roopu: Kotahi Molecule, Hangaia Maha. Te Rangahau Neurochemical, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). Ko nga Synergies Potential o te β-Hydroxybutyrate me te Butyrate i runga i te whakarereketanga o te Metabolism, te mumura, te mohio, me te hauora whānui. Journal of Nutrition and Metabolism, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Te whakarereketanga o te Biochemistry Cellular, Epigenetics me te Metabolomics e nga tinana Ketone. Nga Painga o te Kai Ketogenic i roto i te Physiology of the Organism and Pathological States. Ngā matūkai, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788
Dhru Purohit. (2021, Hōngongoi 29). Aukati i enei WHAKAMAHI KAUPAPA Hei Aukati i te mate o BRIAN! | Takuta Datis Kharrazian. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). Ko te kai ketogenic ka whakaheke i te ahotea oxidative me te whakapai ake i nga mahi uaua rewharewha mitochondrial. Pukapuka mo te Toto toto Cerebral & Metabolism, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jain, KK (2021). Nga mate o te Maharahara me te Paheketanga o te Taakaro. Kei KK Jain (Ed.), Nga Maamaa Neurological Na te Taakaro (wh. 209–231). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). Te kai Ketogenic me te Neuroinflammation. Rangahau Epilepsy, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2018). Ko te huringa o te tinana, te neuroplasticity me te hauora roro. Nga Arotake a taiao. Tuhinga o mua, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW, & Cervenka, MC (2018). Nga Kai Ketogenic mo nga mate Neurological Pakeke. Neurotherapeutics, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Mu, C., Shearer, J., & Morris H. Scantlebury. (2022). Ko te Kai Ketogenic me te Gut Microbiome. I roto Te Kai Ketogenic me te Metabolic Therapies: Kua whakawhānuihia nga mahi mo te hauora me te mate (2nd ed., pp. 245–255). Oxford University Press.
Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-Hydroxybutyrate: He Metabolite Tohu. Arotake A-tau mo te Kai, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Norwitz, NG, Dalai, SS, & Palmer, CM (2020). Ko te kai ketogenic hei rongoa mo te mate hinengaro. Ko nga whakaaro o naianei mo te Endocrinology, te mate huka me te momona, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). Ko te Gut Microbiota te Takawaenga i nga Paanga Anti-Seizure o te Kai Ketogenic. pūtau, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Comments